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Minha Academia Caseira E Um Grande Desafio Para Mim


Rafael Duarte

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MUITO FODA tua vontade !!!!!!!!!! o treino tá bom cara , só comer MUITO e pronto ...o tempo fará o resto

Muito obrigado amigo . Sempre que eu inventar coisas novas e mudar algo do treino e alguma novidade eu vou divulgar aqui .

Valeu pelo apoio amigo !

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Rafa!

Primeiramente, eu estou de boca aberta com seu tópico, depois que li tudo... Na boa, estou na mesma que você e além de você me motivar você me deu ideias e me ajudou de como fazer ainda bem detalhado!
Os esquipamentos estão ótimos, tenta fazer com madeira ou algo do tipo um banquinho reto pra tentar um supino! Vi uma barra ali com umas anilhas hehe da pra fazer de boa! eu achei aqui em casa uma tabua reta, coloquei uns tijolo em baixo e vi que da pra fazer supino! HSAUHUSAHSU, depois tem que colocar a barra no colo e etc, vou tentar fazer o suporte depois '-'.

Enfim, da pra crescer sim! Mantenha uma boa dieta, coma bem, adquira a quantidade exata de proteínas que seu corpo precisa 2,5g PROTEIN por KG de peso seu.
Tente não comer muita besteira, sempre treine pelo menos por 1 hora nessa 'academia' *-* e gogo crescer!

To na mesma que você, depois tiro foto da minha hehe quando eu montar e mando pra você, agente troca ideias õ/ parabéns cara! E muito obrigado pela motivação/dicas!


Foco, força e fé! (;

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Muito bom, parabens!

Não curto academias em casa(opiniao pessoal), mas é evidente o seu esforço, que você tenha ótimos resultados :)

boa sorte.

O seus apoios me servem como motivação pois atualmente estou passando por um momento bem complicado na vida .

Mas nada de desistir (desistir é para os fracos e eu não sou um :oneeyed01:).

Sempre que eu tiver novidades dos meus experimentos (se só fazer flexão para treinamento de peitoral gera hipertrofia ou só definição ?) e quando eu projetar novos aparelhos eu informo a vocês

Muito Grato mesmo Rafael ! :medieval:

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Rafa!

Primeiramente, eu estou de boca aberta com seu tópico, depois que li tudo... Na boa, estou na mesma que você e além de você me motivar você me deu ideias e me ajudou de como fazer ainda bem detalhado!

Os esquipamentos estão ótimos, tenta fazer com madeira ou algo do tipo um banquinho reto pra tentar um supino! Vi uma barra ali com umas anilhas hehe da pra fazer de boa! eu achei aqui em casa uma tabua reta, coloquei uns tijolo em baixo e vi que da pra fazer supino! HSAUHUSAHSU, depois tem que colocar a barra no colo e etc, vou tentar fazer o suporte depois '-'.

Enfim, da pra crescer sim! Mantenha uma boa dieta, coma bem, adquira a quantidade exata de proteínas que seu corpo precisa 2,5g PROTEIN por KG de peso seu.

Tente não comer muita besteira, sempre treine pelo menos por 1 hora nessa 'academia' *-* e gogo crescer!

To na mesma que você, depois tiro foto da minha hehe quando eu montar e mando pra você, agente troca ideias õ/ parabéns cara! E muito obrigado pela motivação/dicas!

Foco, força e fé! (;

Poxa mano! Não sabe o quanto eu estou emocionado e feliz depois de ler a sua resposta de saber que este tópico foi útil para você xLeo .

Qualquer dúvida,ideia ou sugestão não hesite em perguntar(vou ficar alguns dias fora do fórum mais assim que voltar eu respondo com toda dedicação :thumbsup_anim: )

Mas vamos lá :

Eu tenho aqui em casa um banco de madeira SIM! Só não coloquei a foto do banco pois o banco estava distante e estava sujo .(Se possível eu gravo alguma coisa ensinando a fazer um banco com o menor custo).E também tenho uma cadeira velha que tem várias utilidades nos exercícios .

Em relação ao supino é o exercício que eu mais tenho dificuldade de executar (faço todo torto , tenho medo da barra cair no meu peito,medo de lesão entre outras coisas ...) eu não faço esse exercício (com a barra) .Mais eu queria mesmo saber o resultado (se gera ou não hipertrofia? ) fazendo só flexões em 5 meses (estou curioso para saber o resultado final ).

Em relação a dieta eu não sigo uma dieta rigorosa( eu tenho o seguinte dilema :o truque de fazer dieta e de Não fazer uma dieta !) mais eu sei o que é certo de comer(e os horários) e o que não é certo comer (já tinha ajuda de muitas pessoas neste ponto chamado dieta ) e já agradeço a sua opinião sobre a dieta pois toda informação (informação de qualidade ) é bem vinda !!!!!

Minhas considerações :

Ainda tenho muitas ideias de aparelhos novos para projetar o que me falta é o tempo ,atualmente estou passando por um grande desafio na vida mas já tenho a certeza que vou dar a volta por cima,e o meu desafio pessoal já foi traçado agora é só correr atras dele

Cara posta aí xLeo a sua academia caseira ,vamos trocar ideias ,informações e experiência Tamus junto!

Editado por Rafael Duarte
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Poxa mano! Não sabe o quanto eu estou emocionado e feliz depois de ler a sua resposta de saber que este tópico foi útil para você xLeo .

Qualquer dúvida,ideia ou sugestão não hesite em perguntar(vou ficar alguns dias fora do fórum mais assim que voltar eu respondo com toda dedicação :thumbsup_anim: )

Mas vamos lá :

Eu tenho aqui em casa um banco de madeira SIM! Só não coloquei a foto do banco pois o banco estava distante e estava sujo .(Se possível eu gravo alguma coisa ensinando a fazer um banco com o menor custo).E também tenho uma cadeira velha que tem várias utilidades nos exercícios .

Em relação ao supino é o exercício que eu mais tenho dificuldade de executar (faço todo torto , tenho medo da barra cair no meu peito,medo de lesão entre outras coisas ...) eu não faço esse exercício (com a barra) .Mais eu queria mesmo saber o resultado (se gera ou não hipertrofia? ) fazendo só flexões em 5 meses (estou curioso para saber o resultado final ).

Em relação a dieta eu não sigo uma dieta rigorosa( eu tenho o seguinte dilema :o truque de fazer dieta e de Não fazer uma dieta !) mais eu sei o que é certo de comer(e os horários) e o que não é certo comer (já tinha ajuda de muitas pessoas neste ponto chamado dieta ) e já agradeço a sua opinião sobre a dieta pois toda informação (informação de qualidade ) é bem vinda !!!!!

Minhas considerações :

Ainda tenho muitas ideias de aparelhos novos para projetar o que me falta é o tempo ,atualmente estou passando por um grande desafio na vida mas já tenho a certeza que vou dar a volta por cima,e o meu desafio pessoal já foi traçado agora é só correr atras dele

Cara posta aí xLeo a sua academia caseira ,vamos trocar ideias ,informações e experiência Tamus junto!

Pow grande, que isso! É de grande honra saber que tem alguém na mesma caminhada que eu! Hehe, vou postar sim, espera só eu armar ela oewioeiwe que eu mostro!
Tenho uma ideia boa também pra 'estação' depois eu compartilho!

Grava o vídeo sim pow, é interessante e MUITO! ^^

Claro que gera hipertrofia, faça certinho, lento e etc... Tenho um grupo de irmão que treinam em parque com flexões e tals e tem um shape melhor que muito nego ai que tem anos de academia, esqueci o nome deles man x.x' rs

Boa sorte nego, e gogo crescer! Haha

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