Treino Força, Clean And Jerk

[danielc]

Então galera, não costumo fazer treino focado em força mas to pensando em fazer um treino estilo powerlifter, treinando clean and jerk e depois exercicios que ajudariam no c&j, porque acho esse exercicio muito foda e to afim de evoluir nele, eu faço SL 5x5, aí esse treino eu faria como ultimo treino da semana, fazendo os dois primeiros treinos estilo A e B do SL tradicional, queria saber a opinião do pessoal do forum que tá mais habituado com treinos de força e tal.

Clean and Jerk - 5x1

Desenvolvimento militar - 3x3

Agachamento frontal - 3x3

Levantamento terra - 3x3

Tava pensando em mandar uma rosca inversa 3x10 no final do treino tambem, não pra ajudar no quesito força mas deixar os braços e as articulações mais resistentes, pra eles não serem o fator limitante do exercicio, e aí o que acham?

[Visitante usuario_deletado1423]

Primeiramente gostaria de deixar claro que não tenho NENHUMA experiência com treinos de forças. Mas fazer só 1 repetição não prejudicaria seu ganho de força não? Mesmo levantando uma carga imensamente maior, na minha opinião, não daria estímulo necessário para o aumento de força, senão ninguém faria 5x5.

[Mr Floyd]

Primeiramente gostaria de deixar claro que não tenho NENHUMA experiência com treinos de forças. Mas fazer só 1 repetição não prejudicaria seu ganho de força não? Mesmo levantando uma carga imensamente maior, na minha opinião, não daria estímulo necessário para o aumento de força, senão ninguém faria 5x5.

Se não tem nenhuma experiência, não deveria nem ter continuado a escrever...

[Visitante usuario_deletado1423]

Se não tem nenhuma experiência, não deveria nem ter continuado a escrever...

Legal fera, mas e esse seu post de profunda ajuda para o assunto? Deixei claro que não tenho nenhuma experiência, apenas apresentei minha opinião, como foi pedido pelo autor do tópico.