E pelo vídeo, Dan e Tião falaram que esses 46kg subiram fácil (minhas pernas e pegada não concordam, hahaha). Vou subir o vídeo pro YT! Os quads estão ficando bão, pena que eu não treino de regata pra mostrar os superiores hauhaua --- Cá está: High-bar squat / RDL - 2014-10-18: https://youtu.be/1kIvSB-lY38 - Briga com a lombar e pernas arregando na segunda rep do agacho - Preciso abaixar um pouco mais os cotovelos - No RDL, deixar as pernas mais na vertical