Planilha De Acompanhamento Sl5X5

[KiDD 148]

O que a planilha informa?

• Transforma suas cargas atuais pra dar inicio ao programa.
• Informa como suas cargas estarão daqui a 12 semanas.
• Gráfico de Progresso

Por quê usar?

Bom, vejo acontecer muito comigo de me perder nas cargas e vejo que pessoas tem dificuldade de saber com quais cargas devem iniciar o programa.

Então, traduzi a planilha.
Ela vem me ajudando muito ultimamente, então, disponibilizo ela para o Fórum.

Na planilha tem todas as instruções de como preenche-la!

Link da Planilha - http://www.4shared.com/office/Slq9LXNH/Planilha_do_SL_5x5.html?

Aplicativo Oficial do Stronglifts para iOS (iPhone, iPod touch, iPad) - https://itunes.apple.com/br/app/stronglifts/id488580022?mt=8

Editado Agosto 14, 2013 às 22:21 por KiDD

[squiz 0]

Vlw mano vai ajudar bem os adeptos do SL5x5 (:

[KiDD 148]

Vlw mano vai ajudar bem os adeptos do SL5x5 (:

Estamos ai pra isso! Hahaha.

Ficou interessante demais!

[KiDD 148]

Alguém testou?

[Frango_Fitness 6]

Aplicativo Oficial do Stronglifts para iOS (iPhone, iPod touch, iPad) - https://itunes.apple.com/br/app/stronglifts/id488580022?mt=8

nao tem pra android??

[KiDD 148]

nao tem pra android??

Não,

Mas tem uma alternativa pra Android, o LiftBig: https://play.google.com/store/apps/details?id=liftbig.lb.sources&hl=pt_BR

[Coach.Wagner 4166]

vo testa quando chega em casa

[KiDD 148]

vo testa quando chega em casa

Testou?

[KiDD 148]

Em breve, pretendo fazer uma pequena atualização.

[WestDuarte 3]

testei brother, ms uma duvida, eu devo começar com a carga mostrada na coluna " Cargas Iniciais" ou "5 RM"?

e a carga a que eles se referem é a soma total dos dois lados? ou é de cada lado?