Iiko 44 Postado Julho 17, 2013 às 20:01 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 20:01 Como assim macros amigo? Eu fiz por conta propria minha dieta, não sei se ta certo ;/ Refeiçoes Diarias 6h 1 Iogurt Light com 2 bananas ou pão integral com peito de peru e requeijão Light. 9h 2 Frutas. 12h Almoço com salada e batata doce. 15h Frutas 18h 2 pães integrais com queijo minas e batata doce. 21h 2 bananas com aveia e mel. 00h Clara de ovo. 18h - pré-treino 21h - pós-treino Pouca gordura,pouca proteina e mt carboidrato... Ta precisando administrar melhor essa tua dieta. Da uma lida na area de nutriçao aqui do forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Julho 17, 2013 às 23:00 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 23:00 Toma alguma coisa pra acelerar seu metabolismo. Um termogênico ou outro suplemento. Procure um nutricionista e peça indicações para o teu caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Julho 18, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 01:36 Como assim macros amigo? Eu fiz por conta propria minha dieta, não sei se ta certo ;/ Está ai... Refeiçoes Diarias 6h 1 Iogurt Light com 2 bananas ou pão integral com peito de peru e requeijão Light. 9h 2 Frutas. 12h Almoço com salada e batata doce. 15h Frutas 18h 2 pães integrais com queijo minas e batata doce. 21h 2 bananas com aveia e mel. 00h Clara de ovo. 18h - pré-treino 21h - pós-treino Cara, monta uma dieta mais organizada, contabilizando quanto você está consumindo de PROTEÍNA/CARBO/GORDURA em cada refeição. Vê no final quanto vai dar, e garante o déficit calórico. Lá na sessão de dietas tem várias dicas pra montar uma de acordo com a sua rotina. E essas claras de ovo 0h? não dá pra comer antes? Se você treina 21h, supondo que treine em 1h (que é suficiente), poderia fazer uma refeição por volta das 23h.. vê se dorme um pouco mais. espero ter ajudado. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guihs 47 Postado Julho 18, 2013 às 03:59 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 03:59 Juro que quase parei de ler depois que vi a quantidade de carbo que tu ingere por dia... Enfim cara, o principal é tu cuidar com a tua dieta, termogenico algum vai ajudar se tu não cuidar com a tua dieta/descanso e treino. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 18, 2013 às 10:34 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 10:34 Amigo, você não precisa contar EXATAMENTE quantos gramas de HC, proteína e lipídios vai ingerir, mas pelo menos uma base você tem que ter... Tenta ingerir menos carboidrato e mais proteína... Dieta de proteína é bem mais caro do que a de carboidrato, infelizmente rsrs... Manda manipular um termogênico com cafeína e efedrina e usa também para te ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoFitness 13 Postado Julho 18, 2013 às 11:06 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 11:06 Dieta [x+1] ... pelo que está parecendo você quer perder peso de forma RÁPIDA certo? A pressa é inimiga da imperfeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guieray 10 Postado Julho 18, 2013 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:11 Com essa dieta que eu fiz, consegui emagrecer 2 kilos em 3 dias.... e é minha primeira semana na academia, na terceira semana vou comprar o oxyelite para tomar... e quanto a dieta, essa eu fiz sozinho... eu vou a um nutricionista para ver o q ele tem para falar... O negocio é que, eu trabalho o dia todo e faço faculdade a noite e depois vou malhar... chego em casa tarde, por isso minhas claras de ovos são comidas as 00h. durmo 00:30 e acordo 5:30... Sim, preciso descansar, mas eu não tenho muito tempo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iiko 44 Postado Julho 18, 2013 às 13:18 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:18 Com essa dieta que eu fiz, consegui emagrecer 2 kilos em 3 dias.... e é minha primeira semana na academia, na terceira semana vou comprar o oxyelite para tomar... e quanto a dieta, essa eu fiz sozinho... eu vou a um nutricionista para ver o q ele tem para falar... O negocio é que, eu trabalho o dia todo e faço faculdade a noite e depois vou malhar... chego em casa tarde, por isso minhas claras de ovos são comidas as 00h. durmo 00:30 e acordo 5:30... Sim, preciso descansar, mas eu não tenho muito tempo.. Tu perdeu peso pq e recente que tu começou a malhar(tudo e lindo nessa epoca) e principalmente pq tu nao se alimentou direito. Esse nao e o geito certo de se emagrecer. Se por um acaso tu engordar futuramente, tu vai ganhar esse peso tao rapido quanto tu perdeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guieray 10 Postado Julho 18, 2013 às 13:22 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:22 Tu perdeu peso pq e recente que tu começou a malhar(tudo e lindo nessa epoca) e principalmente pq tu nao se alimentou direito. Esse nao e o geito certo de se emagrecer. Se por um acaso tu engordar futuramente, tu vai ganhar esse peso tao rapido quanto tu perdeu eu vou no nutricionista e tudo mais, só que são meus pais que fazem a comida para eu comer no trabalho.... e geralmente o nutricionista passa uma dieta de uma comida diferente a cada dia.... eu por exemplo, tem vezes q como a mesma comida 3 dias... Então eu tenho que conseguir as calorias,proteinas e carboidratos correto para o meu peso e pelo meu corpo , nos lanches que eu faço por fora.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 18, 2013 às 13:42 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:42 eu vou no nutricionista e tudo mais, só que são meus pais que fazem a comida para eu comer no trabalho.... e geralmente o nutricionista passa uma dieta de uma comida diferente a cada dia.... eu por exemplo, tem vezes q como a mesma comida 3 dias... Então eu tenho que conseguir as calorias,proteinas e carboidratos correto para o meu peso e pelo meu corpo , nos lanches que eu faço por fora.. Negativo.... As calorias dessa comida aí também conta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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