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[Falta de Pesquisa]Como Tomar Whey Protein

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Pessoal, vou comprar um Whey Protein da Optimum, e queria saber:
Quantas vezes ao dia devo tomar?
Quando devo tomar?
Devo usá-lo como pré-treino ou pós-treino?
Eu treino meio dia, eu devo tomar de manhã ao acordar, meio dia( pré-treino - pós-treino ) ou a noite(antes de dormir)
Devo batê-lo puro? Ou posso colocar Clara de ovo(crua) frutas(maçã, banana) cereais(Aveia, granola)?
O que eu posso adicionar no meu whey?
Se puderem, pode botar dicas ai.. vlw

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Se toma depois do treino, mas cuidado pra nao exagerar na dose porq senao voce vai ficar muito forte e sua mae pode pensar que voce ta tomando bomba.

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Tópico fechado por falta de pesquisa.

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