Avaliação De Treino Fullbody 3X

[Toiim 1]

Idade: 17
Altura: 171
Peso: 76
BF: 13% aproximadamente
Medidas: 60 coxa, 39 panturrilha, 35 braço, 107 peitoral, 76 cintura
Objetivo do treino: Força/Hipertrofia

Fullbody 3x
Número de repetições:5-8
Número de séries:3-4

Treino A:

Agachamento livre 4x

Levantamento terra 3x

Remada Curvada 3x

Chin-up ou barra fixa 3-4x Falha

Supino Reto 3x

Desenvolvimento militar 3x

Todos em piramide, aumentando o peso e diminuindo as repetições a cada série.

Olá pessoal, treino a 2 anos e 7 meses, sempre treinei de segunda a sábado, até em feriados, porque meu amigo é filho do dono da academia e ele abre ela para treinarmos. Nunca treinei assim, andei lendo vários artigos e postagens aqui e muitos defendem um estimulo mais frequente e pouco volumoso para todo o corpo. Acho que me darei bem com este treino.

Tenho algumas duvidas:

1-Posso substituir o supino reto e faze-lo com halteres? Ou Paralelas com caneleiras no lugar? Eu treino sozinho a maioria das vezes e se travar ferro kkkk

2-Como ficam as panturrilhas?

3-Acreditam que poderei melhorar meus ponto fraco que são os braços? Peitoral e Quádriceps se desenvolvem bem, acho que por que sempre treinei estes com mais intensidade que os outros músculos.

Desculpe se escrevi demais, por favor avaliem.

Grato desde já.

[danielc 132]

supino reto com halter limita muito a carga, e eu vi estudos que diziam que o com barra era melhor.panturrilha pode mandar todo dia de treino. sinceramente, apesar de FB ser um treino foda, nao foi feito pra quem quer dar enfase nos braços