Ajuda Com Abcde!

[Junior Siqueira 7]

Galera, montei uma divisão ABCDE pra começar segunda-feira.

Avaliem e corrijam o que precisar, valeu?!

*Caso precisem, salvem a imagem pra visualizar.

*Obs: No treino de Panturrilha, vou fazer elevações plantares e suas variações nos dias marcados.

Editado Julho 13, 2013 às 23:10 por Junior Siqueira

[planeta 5555]

cara, tem um tópico EXTENSO sobre discussão de abcde

leia ele

faça esse treino se quiser crescer mais braços que o resto, se quiser crescer tudo por igual esqueça!

[Eduardo87 138]

Tá muito fraco pra um ABCDE, se quer mesmo fazer adicione um monte de técnicas avançadas pra dar intensidade.

[Junior Siqueira 7]

Eduardo, o que tá faltando mesmo é só o uso de técnicas avançadas? =/

[big mano 80]

1 nao faça abcde

2 pense nos estimulos peito treina triceps , ombros treina triceps, seu treino de triceps 3 estimulos na semana em triceps

costas pega demais biceps , seu treino de biceps 2 estimulos

peito 1 estimulo na semana

pernas 1 estimulo so na semana

costas 1 estimulo so na semana

faça as contas vc vai dar mais estimulos nos seus braços, costas, peito, pernas vao ficar para traz

3 seja inteligente faça treinos frequentes exemplo, abc 2x ab 2x fb 3x

4 quando a ficha cair vc ja vai ter pedido muito tempo em abcde

[IRLAM 127]

vc nao percebe que ta fazendo so 4 exercicio pra peito e 7 pra braços? e ainda mais o que o pessoal ja disse que nao preciso repetir novamente rs

[Junior Siqueira 7]

Só optei por ABCDE pois estava bastante 'estagnado' no ABC2x... Fiz 7 meses de abc e os resultados começaram a parar então optei por outro mais 'intenso'.

[Orphee13 504]

Testa um fullbody.

mas cara, vc não ia progredir sempre na mesma intensidade, obvio que vai ter uma hora que seus resultados vão ficar lentos é normal e não há treino que mude.

[CapitãoMaromba 81]

ABCDE:
1- Se você parar por 1 semana, vai perder todo pump
2- Você vai achar que está em overtrainning
3- Você vai realmente entrar em overtrainning
4- Você vai estagnar
5- Peito costas e pernas vão ficar desproporcionais
6- ABCDE = Balonie..

Abraços..

Faça FB 3x, SL 5x5, Abc2x, Ab2x~3x, Dogg Crap, tem varios treinos bons para naturais que vão gerar músculos de verdade, e não apenas pump...