Avaliem Meu Treino Por Favor?

[bia.albuquerque 0]

OLá, tenho 1,69 e 62 quilos, 19 anos. treino sério e tomo suplementos e dieta a 1 ano e meio. Queria a opinião de voces sobre esse treino visando a hipertrofia das pernas.

AB - sendo A quadriceps e B posterior e gluteos

A(segunda e sexta)

agachamento livre sumo 4x8

Leg press 12-10-8-6 aumentando o peso

agachamento no hack 4x8

cadeira extensora 12-10-8-6 aumentando o peso

B(quarta feira)

mesa flexora 12-10-8-6 aumentando o peso

cadeira flexora 4x8

flexao de perna na polia 5x6

extensao de quadril na polia 4x10

abdução 3x12

gluteo na maquina 4x8

terças e quintas faço membro superior e abs.