HulkEsmaga 58 Postado Julho 11, 2013 às 22:42 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 22:42 Boa noite,a duas semanas troquei o treinamento,mas mantive os exercícios,o treino antigo era o ABC2x e agora estou na divisão abcab/cabca/bcabc' Não sei se é porque troquei o treino,no dia de treinar Peito/Ombro/Triceps no supino reto eu fazia no ABC2x era bem legal,até aumentei o peso na barra 25kg----------25kg,porém tomei a creatinha creapure da probiótica e tudo beleza,mas quando comecei o novo treino quando vou fazer o supino reto só to conseguindo fazer uma série de 8 a outra de 7 e a outra de quase 7 com ajuda no final,mas antes eu treinava bem na boa :S eu sinto que não é meu peito que falha e sim o meu triceps que fica duro e não consegue mais erguer o peso As séries que faço no meu treinamento são de 3x8' Ja no resto da divisão dos grupos musculares to de boa,o treino de costas eu amo fazer,faço a barra fixa com pesos pendurados no corpo,as paralelas faço com um peso de 6kg pendurado no pescoço,o grande problema ta sendo peito' Será que é porque eu tava muito acostumado com o treino anterior,será que foi a creatina? No momento to suplementando com Whey e Dextrose logo após o treino,faço 6 refeições limpas e após o fim da creatina perdi 2kgs e to mais definido' Me ajudem se puder' Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Williamflx 7 Postado Julho 11, 2013 às 22:47 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 22:47 To com mais ou menos o mesmo problema não com creatina mais falhar o triceps antes do peito, o que sera que tenho que faze ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Julho 11, 2013 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 23:31 (editado) Oi Não quis dizer que é por causa da creatina amigo rsrs' mas sim meu triceps que ta falhando antes,não sei se é porque meu corpo ta acostumado com o treino antigo,só queria a humilde ajuda de vocês brothes' Abraços' Editado Julho 11, 2013 às 23:33 por HulkEsmaga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Julho 11, 2013 às 23:35 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 23:35 Poste aí como é o novo treino que vc está fazendo... A creatina ajuda na força, se vc para de tomar, provavelmente vai se sentir mais fraco. Se o tríceps tá fraco, fortaleça-o com paralelas ou supino fechado. (Eu começaria o treino com paralelas) HulkEsmaga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vik 190 Postado Julho 11, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 23:43 Vc mudou a ordem dos exercícios? Pq se vc consegue fazer paralelas com sobrecarga, mesmo q pequena, não deveria estar com o tríceps falhando no supino com esse peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Julho 11, 2013 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 23:47 Ok,valeu pela atenção RANZO,meu novo treino: A = Costas/Bicipes/Trapezio B = Peito/Ombro/Triceps C = Pernas ABCAB Segunda> Costas / Biceps / Trapezio Terça> Peito / Ombro / Triceps Quarta> Pernas Quinta> Costas / Biceps / Trapezio Sexta> Peito / Ombro / Triceps CABCA Segunda> Pernas Terça> Costas / Biceps / Trapezio Quarta> Peito /Ombro / Triceps Quinta> Pernas Sexta> Costas / Biceps / Trapezio BCABC Segunda> Peito / Ombro / Triceps Terça> Pernas Quarta> Costas/ Trapezio / Biceps Quinta> Peito / Ombro / Triceps Sexta> Pernas Exercícios: *Supino Reto *Supino Inclinado-To fazendo com halteres,acho melhor do que com barra,certo? *Crucifixo Reto *Desenvolvimento Militar *Elevação Lateral *Triceps Testa *Paralelas *Remada Curvada *Serrote *Barra Fixa *Levantamento terra- só da para fazer na semana ABCAB pois nas outras CABCA/BCABC fica em cima do dia de pernas,ai no dia de pernas faço STIFF pra compensar' *Chin-Ups *Rosca Direta *Agachamento Livre *Leg Press *Avanço *Stiff *Flexora em pé com as caneleiras Meus exercícios são bem básicos com muitos compostos ja que sou ectomorfo,pode dar uma acompanhada no meu diário para ver as medidas/dieta' ,as paralelas faço no final do treino(para triceps) Se puder ajudar agradeço muito,vou ficar devendo muito a você' Abraços' Vc mudou a ordem dos exercícios? Pq se vc consegue fazer paralelas com sobrecarga, mesmo q pequena, não deveria estar com o tríceps falhando no supino com esse peso... Faço com uma corda no pescoço e uma anilha de 6kgs,e consigo fazer as 3x8 com execuções perfeitas,a bronka ta no supino' Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Julho 12, 2013 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 00:32 Mais alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Julho 12, 2013 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 13:13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4202 Postado Julho 12, 2013 às 13:24 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 13:24 cara, a troco de método nao teria um pq justificável pra isso, se tu nao troco os exericios era pra ta de boa como antes...da uma cuidada na execução derrepente é nela q tu ta falhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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