GymBoy 0 Postado Julho 11, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 21:06 Queria a opinião de vocês nessa divisão, estou tentando visar uma frequência maior durante a semana. Durante a semana (ABCBA / CBACB ) A - Peito e Costa. B - Perna,Panturrilha. C - Bíceps, Tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Toiim 1 Postado Julho 11, 2013 às 21:21 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 21:21 Já fiz uma parecida, mas era: A- Peito, Costas, Trapézio B- Coxas e Panturrilhas C- Braços Off A- Peito, Costas + Terra E assim em diante, foi a que mais gostei de fazer, as vezes mandava pantu e abdomem no dia de off e uns aerobicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mega Frango 53 Postado Julho 11, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 21:27 Faz assim: Seg: Peito/Costas Ter:: Pernas Qua: Braços/Ombros Qui: Pernas Sex: Peito/Costas Panturrilha aconselho a fazer mais vezes na semana, no mínimo 3x por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymBoy 0 Postado Julho 11, 2013 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 21:39 (editado) Faz assim: Seg: Peito/Costas Ter:: Pernas Qua: Braços/Ombros Qui: Pernas Sex: Peito/Costas Panturrilha aconselho a fazer mais vezes na semana, no mínimo 3x por semana Foi o que eu postei lá ^^... Já fiz uma parecida, mas era: A- Peito, Costas, Trapézio B- Coxas e Panturrilhas C- Braços Off A- Peito, Costas + Terra E assim em diante, foi a que mais gostei de fazer, as vezes mandava pantu e abdomem no dia de off e uns aerobicos. Obteve bons resultados ? Qual era sua divisão anterior ? Editado Julho 11, 2013 às 21:40 por GymBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Julho 11, 2013 às 22:01 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 22:01 não tem como fazer ABCAB com essa divisão cara, nao dá descanço pros musculos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymBoy 0 Postado Julho 11, 2013 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 22:14 não tem como fazer ABCAB com essa divisão cara, nao dá descanço pros musculos E não vou fazer, só olhar direitinho lá em cima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mega Frango 53 Postado Julho 12, 2013 às 00:02 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 00:02 E não vou fazer, só olhar direitinho lá em cima. perceba que a forma como eu postei é diferente depois de treinar os braços, você não treina Peito/Costas no dia seguinte e sim pernas. Seg: Peito/Costas Ter:: Pernas Qua: Braços/Ombros Qui: Pernas Sex: Peito/Costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Julho 12, 2013 às 01:15 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 01:15 ah sim, vc vai dividir ABCBA. mesmo assim cara, nao gosto muito dessa divisão, ela é mt irregular, vc descança muito pouco pra alguns grupos musculares e muito para outros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymBoy 0 Postado Julho 12, 2013 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 02:39 ah sim, vc vai dividir ABCBA. mesmo assim cara, nao gosto muito dessa divisão, ela é mt irregular, vc descança muito pouco pra alguns grupos musculares e muito para outros Entendo daniel, você indicaria alguma outra divisão.(Lembrando, o que eu tenho em vista e tentar trabalhar os músculos mais vezes possíveis durante a semana, mesmo que seja indiretamente. perceba que a forma como eu postei é diferente depois de treinar os braços, você não treina Peito/Costas no dia seguinte e sim pernas. Seg: Peito/Costas Ter:: Pernas Qua: Braços/Ombros Qui: Pernas Sex: Peito/Costas Nesse caso seria uma ABCBA. n ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Julho 12, 2013 às 03:00 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 03:00 po cara, a melhor divisão eu acho que é ABCAB em uma semana, na outra CABCAe na outra BCABC, sendo A peito,ombro e triceps, B costas e biceps e C perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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