Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Preciso De Ajuda


tmx

Posts Recomendados

Olá pessual esse é meu primeiro tópico aqui, meu nome é Thiago:

16 anos.

1,75 - 65Kg .

36 cm de braço.

5 mêses apenas de academia.

Primeiramente vou mostrar meu treinamento objetivo é Hipertrofia.

( 4x10 ou 4x8 dependendo do músculo )

A: Segunda: Peito e triceps

B: Terça: Costa e Biceps

C: Quarta: Perna e Ombro e abdome

A: Quinta Peito e triceps

B: Sexta: Costa e biceps

C: Sabado: Perna e Ombro e abdome

Ok, vamos lá, minha primeira dúvida é a seguinte...

Eu acordo 5:00Am pra ir trabalhar, volto as 14:00pm.

Almoço, descanoço 1 hora e vou treinar...

As 19:00h pm começa minha aula, e estou de volta as 23:00pm, vou dormir la pra 00:00....

Resumindo:

Tenho apenas 5 horas de sono, uma vez lí que pra uma pessoa que treina o tempo de sono padrão seria no minimo 8 horas...

Estou preoculpado, acho que isso póde de alguma maneira influenciar no meu desenvolvimento....

vocês acham que eu deveria mudar minha tabela de treino e em vez de treinar 6 veses por semana passar a treinar 3 veses ?, será que eu teria mais ganhos ?

Qual suplemento vocês me indicariam para ajudar a ganhar massa magra ? ( não pode ser muito caro :rolleyes: )

Valeu ai, se alguém poder me ajudar eu agradeço.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...