Treino Para Iniciante

[Guilherme Tiesi 0]

Boa noite galera, tudo bom?
Então, sou novo aqui no fórum e tudo mais, e segunda-feira começo na academia.
Queria saber qual rotina de treino eu uso.

Ouço falar bastante da ABC, porém como funciona?
É o ideal pra mim?
Nunca fiz academia, mas sempre pratico esportes (Futebol, Jiu-Jitsu, etc)

[Visitante]

StrongLift 5x5, sem dúvidas nenhuma.

[Juan Vega 79]

Iniciante/natural = abc2x

[Keeeew 87]

StrongLift 5x5 ou Fullbody 3x