Planeta diário

[planeta]

Planetowski, parou de putaria com refeições lixo?

ontem e hoje tá 100%

[HULQUI]

Planetowski, parou de putaria com refeições lixo?

kkkkkkkkkkk

[FabianaF]

 

ontem  e  hoje  tá 100%

Desse jeito vc vai é morrer de gordura saturada, não dos venenos

Hahaha!

[planeta]

Editado Fevereiro 19, 2014 às 22:03 por planeta

[planeta]

treino hoje

5 séries de flexão

4 séries de remada pronada

2 séries de remada supinada ;;; essa porra parece uma rosca direta, muito doido

só fiz isso, não fiz ombro isolador...

[planeta]

https://www.youtube.com/watch?v=VvG9JDdXpd0

[FELLIPE ASSIS]

planeta, já tentou fazer flexão com pegada reversa?

aqui tem um artigo falando sobre o reverse bench press e com dicas para não se lesionar... eu já fiz e aprovo, recruta bem a parte superior do peitoral e melhora o desempenho do triceps

[Joao Souza]

Planetinha, bora treiná.

[planeta]

relato do dia até agora

acordei 9:15, tomei a dose matinal de anti-aromatase... e as 9:40 tomei 1 oxy

10:15 fui fazer caminhada, velocidade médi0-baixa...

10:45 fiz umas 3 séries de flexão e 3 de remada(australian pull up)

...

continuei em jejum,

11:10 fui andando no mercado, tava lotado demais voltei sem comprar nada, fui noutro mercado e comprei 1 lata de coca e 2 pães pro almoço...

continuei em jejum

11:45 treinei legal em casa, fiz bastante ombro, fiz 2 séries de agachos, terras e panturrilha, e mais 1 série elev pelvica, de kroc rows, triceps coice e biceps concentrado... fiquei completamente encharcado, treino em circuito, descansos só pra pegar AR...

em seguida fui fritar/grelhar 200g peito de frango

comi com pão, 2, alface, rúcula, e maionese e bebi a coca...

apesar da maionese e coca(1 lata) foi um bom pós-treino an minha concepção ainda mais porque estava em jejum e já tinha queimado bastante... com praticamente 1 hora de caminahda e mais musculação em circuito

agora (13:45) vou ver um filme(jack reacher) no telecine que está aberto grátis por uns dias... não tenho esse pacote de playboy uehaueh

Editado Fevereiro 23, 2014 às 16:05 por planeta

[Kaled]

Tirei umas horas aqui no domingo pra ler um pouco aqui. Achei estranho aqui, vc se planejou e etc? Ou ta fazendo tudo na tora?

[planeta]

panejei uma parte mas as coisas foram mudando e tive que ir me adaptando

rsrs

[planeta]

sobre oxy

no dia 2 tive mais colaterais, entao dia 3 não tomei

no dia 4 tomei

hoje tomei 2 pela primeira vez, nada de colaterais em exagero.... tomei a 2nd umas 15hs, fiz uns 10 minutos de abdominais no fim da tarde, depois comi 200g de frango e umas 50g de brocolis... até agora comi 120g de proteina e sinceramente não é nada fácil comer acima de 200 pqp

...

no meio da tarde tomei yogurte desnatado com albumina e soja isolada... só umas 20g de proteina nesse shake...

***

tive uma idéia vou bater uns peito de frango(cru) no liquidificador e fazer hamburgueres colocando soja isolada, albumina e um pouco de aveia, já fiz e fica MARAVILHOSO ...

Editado Fevereiro 23, 2014 às 22:42 por planeta

[Gabriel138]

Bom dia planeta !

Soja isolada em pó?

Nâo lembro onde vi uma vez de fazer uns wraps com PIS,era bem facinho,mas eu procrastinei e não postei em canto nenhum :/

deve ter sido aqui https://www.projetodanifeliz.com.br/2014/02/dieta-dukan-receita-wrap.html

Cabou o ciclo?

[planeta]

to fazendo um tipo de cruise

não tem como parar não kkkkkkkk

[Pred]

Ai ai planeta ai ai

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[wjunior]

Quando li "tive uma idéia vou bater uns peito de frango(cru) no liquidificador" falei NUSSS ele vai tomar a parada com leite uhahuahuauhuahuhauhauhauhahuauha

uff's =D

Eai planetox, parou com as gorduras mano? vamo ter foco nessa porra.

[Pred]

Olha pm planeta

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[Matheus_]

planeta

tu que era vegetariano

Sou o unico ser que come proteina texturizada de soja como se fosse cereal matinal?

tipo, boto num copo até encima, completo com leite (pra ficar "de molho") e vou na colherada

acho uma delicia

Mas não vi ninguém que faz isso

[planeta]

Quando li "tive uma idéia vou bater uns peito de frango(cru) no liquidificador" falei NUSSS ele vai tomar a parada com leite uhahuahuauhuahuhauhauhauhahuauha

uff's =D

Eai planetox, parou com as gorduras mano? vamo ter foco nessa porra.

fiz 11 hamburgueres com +ou-21g de proteina cada....

só resta 1 kkkkkkkkkkkkk

....

foram 800g de peito

15g albumina

40/50g soja isolada

2 ovos

temperos

fica molenga mas vc joga coloca numa forma os montinhos, dá uma moldada, e coloca no freezer... na hora de comer é só jogar na frigideira em fogo baixo

planeta

tu que era vegetariano

Sou o unico ser que come proteina texturizada de soja como se fosse cereal matinal?

tipo, boto num copo até encima, completo com leite (pra ficar "de molho") e vou na colherada

acho uma delicia

Mas não vi ninguém que faz isso

velho, deu ânsia

hauhuahuah

eu até como mas tem que ser feito como se fossse carne e muito bem feito, bem temperado e tenho que deixar de molho bastante e trocar a agua algumas vezes pra sair o gosto kkkkkkkkkkk

fica bom fazer quibe de forno

soja, trigo de kibe, cebola picada, shoyu(não muito) ... temperos...

fica realmente gostoso

[Matheus_]

meu deus

eu sou um alien

[wjunior]

sélouco, cada receita maravilhosa

[Matheus_]

E eu fiz varias coisas com a PTS já

mas ainda prefiro comer crua com leite

cara, eu tenho algum problema...

[planeta]

quero uma esposa rica, ofereço sexo e comida boa, basicamente o papel feminino hauhahuah

[Pred]

Kkkk

Magina 1kg de salmao por dia @.@

Comidinha pronta

Vixiii

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[Tamy.ga]

Planetinha

[planeta]

po tava com uma boa dieta a vários dias e ontem a noite fui no mc e pisei na jaca...

vou fazer jejum até meio-dia agora pra me castigar

hauhauhua

[Amin]

hahahaha

en qndo dou uma pisada na jaca meto 5 dias de cetogenica

hahahhahaa

pq ta loco é pisar na jaca e a retenção da as caras kkkkkkkk

essa semana to em cetose desde domingo

amanha carb up hahaha

pelo menos perdi o inchaço

[wjunior]

mc planeta? porra mano =(

[FabianaF]

po tava com uma boa dieta a vários dias e ontem a noite fui no mc e pisei na jaca...

vou fazer jejum até meio-dia agora pra me castigar

hauhauhua

Porran, planetoco!

Vai se castigar sem comer até 22:00 de hoje!

[Matheus_]

planetoide

é 2 então

quarta feira pisei de um jeito maaaaano

terça tava 103.3 o peso

quarta bateu 111.5