Tríceps: Angulação De 90°?

[pedroviski 15]

Na época que eu passei a treinar com angulação de 90° eu senti que deu resultado... Mas talvez era apenas impressão.

Mas o fato é que essa semana eu comecei um treino novo, quinta foi dia de tríceps, fiz com amplitude máxima, e no dia seguinte, nem tava doendo...

Exatamente. A um tempo atras eu pensava q exercicios para triceps deveriam ser feitos com amplitude maxima. Ate q um belo dia eu estava fazendo rosca triceps supinaçao com amplitude total, e o instrutor, vendo aquilo, me disse q eu deveria fazer ate o braço fazer um angulo de 90 graus, pois fazendo com amplitude total o triceps relaxava ao passar dos 90. Experimentei fazer com 90 graus, gostei, senti o musculo trabalhar bem mais, deu mais pump, e desde entao so faço ate 90 graus.

[yurin 0]

Eis a questão!

[coronha 54]

como ja falei tem exercícios que se estiverem com amplitude máxima a um relaxamento dos mesmos, porem a um alongamento maior desse musculo...lembrem-se de que até alongamento passivo se feito com intensidade alta gera hipertrofia, não estou dizendo que que então deve ser feito desta forma, pq quando a um alongamento com relaxamento (sem tensão muscular) não tem como haver hipertrtofia..

eu faço variação de angulação do mesmo exercício e sempre trabalho até onde sinto haver tensão e as vezes trabalho no angulo de 90 graus...

o que quero dizer, é que, não se generaliza esse aspecto de angulação, somente isso, se não daqui a pouco estarão dizendo que jamais deve ser trabalhado além dos 90°, e quanto maior a amplitude do exercício maior a pressão dentro da cápsula articular..

[mctimbu 557]

Mas se a musculatura relaxa, porque é mais difícil executar o exercício em uma amplitude maior?

[bomberman100 7]

SEMPRE amplitude máxima para trabalhar todas as fibras. Sempre fiz tudo em amplitude maxima e obtive bons resultados....abraços e bons treinos.