Leg 180 E 90

[Mega Frango 53]

PROBLEMAS NAS VARIAÇÕES

Pernas mais elevadas na plataforma na tentativa de enfatizar um pouco mais os glúteos. O ERRO mais comum de se observar é a RETROVERSÃO DA PELVE , por encurtamento dos ISQUIOSURAIS apagando por completo a curvatura lombar chegando a levantar os glúteos do assento. Isso impõe uma carga de stress exagerada sobre as estruturas lombares podendo levar ao herniamento disca.

Mobilidade serve justamente para concertar isso.

[valeriacoenza 4]

agente pergunta, todo muno enche de linguiça e nao respondem a pergunta, eu quero saber sobre o leg 180 graus, enfatiza mais qual musculatura? eu sei que depende dos pes, mais entao no leg 180 pega mais oque?

[Mega Frango 53]

agente pergunta, todo muno enche de linguiça e nao respondem a pergunta, eu quero saber sobre o leg 180 graus, enfatiza mais qual musculatura? eu sei que depende dos pes, mais entao no leg 180 pega mais oque?

Os dois pegam os mesmos músculos.

a unica diferença está que o Leg 180 é mais facil que 90 porque tem cabo e a polia para ajudar

enquanto o 90 qualquer kg está sobre ação plena da gravidade, tornando-o mais difícil.

e eu reforço: A ativação do glúteos/Isquiotibiais depende da flexão de quadril, quanto mais alto os pés maior a flexão de quadril, consequentemente maior ativação desses músculos.

e a ativação do quadríceps se dá pela flexão de joelho, quanto maior mais quadríceps.

Todos esses aspectos dependem da Amplitude e Posicionamento dos pés.

Editado Junho 26, 2013 às 20:15 por Mega Frango

[nolonger 13]

agente pergunta, todo muno enche de linguiça e nao respondem a pergunta, eu quero saber sobre o leg 180 graus, enfatiza mais qual musculatura? eu sei que depende dos pes, mais entao no leg 180 pega mais oque?

Peitoral, LEG 180 trabalha peitoral.

[filipelimax3 1]

Não sei se você já descobriu, mas a resposta para sua pergunta é: Frontal da coxa. O leg 180 trabalha com os músculos da parte da frente da coxa. Só cuidado ao realizar o movimento, pernas sempre levemente inclinadas para não danificar os ossos. PORÉM, se você colocar as pernas mais para cima ele vai trabalhar seu posterior da coxa. Na verdade ele trabalha o quadríceps...