augustoncesa 0 Postado Junho 26, 2009 às 14:59 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 14:59 galera eu tenho o seguinte treino, por favor se estiver legal me falem. segunda supino crucifixo 12x10x8x6 supino inclinado 12x10x8x6 supino declinado 12x10x8x6 voador normal 12x10x8x6 triceps pulley 12x10x8x6 triceps barrra testa 12x10x8x6 tricps frances 15x15x15 elevacao lateral 10x10x10 remada alta 12x10x8x6 terca puxador costas 12x10x8x6 remada baixa 12x10x8x6 voador inverso 12x10x8x6 rosca direta 12x10x8x6 rosca martelo 12x10x8x6 rosca concentrada 15x15x15 antibraco 15x15x15 quarta cadeira extensora 15x15x15 cadeira fechando 15x15x15 panturrilha sentado 15x15x15 cama flexora 15x15x15 cadeira abrindo 15x15x15 abdominais. quinta e sexta repito os de segunda e terca. tomo animal pack, malto e whey. galera muito obrigado mesmo pra quem me ajudar, aceito as criticas na boa. valeu ,abraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Junho 26, 2009 às 15:53 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 15:53 Area errada meu filho! Presta mais atenção! E não cria esses topicos inuteis lá tbm naum ... Pro seu proprio bem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
augustoncesa 0 Postado Junho 26, 2009 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 16:04 ok, ja justifiquei meu erro, mas inutil nao pode-se dizer que o topico eh, porque gostaria de saber mesmo, pelo o que eu saiba o site eh para quem precisa de ajuda... pelo jeito vc nao pode ajudar, ou nao deve saber de nada entao. ignorancia sim eh inutil, coisa q vc tem de sobra. obrigado por nao me ajudar, a sua ajuda eu despenso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Junho 26, 2009 às 16:09 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 16:09 Calma rapazes..hehehe Cara,acho que esse seu treino é volumoso demais pra ser ABC2X.Acho que seria melhor uma vez por semana só. E mais atenção da próxima vez para postar na seção correta Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Junho 26, 2009 às 16:27 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 16:27 muito volumozo mesmo teu 1º dia tu traina em menos de 1 hora? e o agachamento cade? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 26, 2009 às 16:29 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 16:29 Volumoso, posta na área certa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Junho 26, 2009 às 17:02 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 17:02 Tópico movido para área correta. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
augustoncesa 0 Postado Junho 26, 2009 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 20:54 opa obrigado mesmo por remover. entao meu treino eh 1 hora certo, com pausas de 45 seg para cada secoes, cara agaichamento, nao faco ainda nao, o q vc acha devo comecar entao? qualquer opniao sobre algum exercicio que esta errado pode falar eu agradeco. muito obrigado, abrass. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 26, 2009 às 21:18 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 21:18 Tem que tirar exercício aí. Posta tuas medidas e tempo de treino, e faça 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos, pro teu tipo de divisão ja tá de bom tamanho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cassius 0 Postado Junho 26, 2009 às 21:20 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 21:20 10x8x6 de todos para mim já estaria bom demais. Esse doze serve pra quê? ademais, seus 15x15x15 pode virar tudo 10x10x10 ou 12x12x12 com muito mais peso. Qual seu objetivo? Não vi treino pra crescer aí não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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