valmarkos 0 Postado Junho 26, 2009 às 11:28 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 11:28 olá Galera do hipertrofia... bom venho com uma dúvida aqui de treino... tenho 20 anos, 72kg, altura - 1,77 o que vocês acham desse treino Segunda ->Costa e Peito Terça ->Aerobico (esteira) 40min a 60min de caminhada rapida e Abdominal Quarta ->Ombro e Perna Quinta -> (o mesmo de terça) Sexta-> Biceps e Triceps bom, o fato de eu querer fazer aerobico, é pq tenho aquela velha barriga pochete...aqui onde eu moro, me chamam de barriga de mola, haha. incrivel, mais eu faço abdominal já faz um long tempo, e minha barriga é toda mole, não enrijece... e ultimamente eu venho fazendo abdominal só com peso de 2 a 3 vezes por semana... estou a 3 meses malhando sem parar, mais já malhava antes... duvidas: eu perderia massa fazendo esses aerobicos nos dias de descanso?, ou vocês acham melhor ficar no tradicional mesmo ABC 2x sendo que meu ABC 2x é: Segunda-> Costa e Biceps e Abdominal Terça-> Peito, Ombro e Tricpes Quarta -> só Perna ... o resto já sabem... vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valmarkos 0 Postado Junho 26, 2009 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 11:30 olá Galera do hipertrofia... bom venho com uma dúvida aqui de treino... tenho 20 anos, 72kg, altura - 1,77 o que vocês acham desse treino Segunda ->Costa e Peito Terça ->Aerobico (esteira) 40min a 60min de caminhada rapida e Abdominal Quarta ->Ombro e Perna Quinta -> (o mesmo de terça) Sexta-> Biceps e Triceps bom, o fato de eu querer fazer aerobico, é pq tenho aquela velha barriga pochete...aqui onde eu moro, me chamam de barriga de mola, haha. incrivel, mais eu faço abdominal já faz um long tempo, e minha barriga é toda mole, não enrijece... e ultimamente eu venho fazendo abdominal só com peso de 2 a 3 vezes por semana... estou a 3 meses malhando sem parar, mais já malhava antes... duvidas: eu perderia massa fazendo esses aerobicos nos dias de descanso?, ou vocês acham melhor ficar no tradicional mesmo ABC 2x sendo que meu ABC 2x é: Segunda-> Costa e Biceps e Abdominal Terça-> Peito, Ombro e Tricpes Quarta -> só Perna ... o resto já sabem... vlw Quanto a dieta...ela tá legal...6 a 7 vezes por dia...sem nenhum tipo de besteira...isso eu já estou contralando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Junho 26, 2009 às 12:59 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 12:59 Como estão os resultados com o ABC 2x ? Os ganhos estão estagnados ou muito pequenos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Junho 26, 2009 às 13:47 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 13:47 ja que voce quer perder a barriga,tem que fazer aerobicos e dieta hipocalorica certo? faz um abc 1x na semana intercalando com aeros assim ó: segunda peito e triceps terça aeros quarta perna e ombro quinta aeros sexta costas e biceps sabado aeros muito melhor que aquela divisao que voce fez sempre começando pelo musculo grande eu particularmente nao gosto de treinar dois musculos grandes no mesmo dia. nao esqueca que o que vai mandar na queima de gordura é o que voce come,entao monta uma dieta bacana que o resultado vem qualquer coisa estamos ai.abraço fica com Deus. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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