Terra 100 Kg's

Diemag · Junho 22, 2013 às 00:39

Julguem, HAUhauhaa.

Não julguem minhas canelas. ¬¬, tão crescendo, ta? HAUhauhAhu.

A execução ainda não me satisfez porém, era a última serie.

4 meses de terra, 5 anos de treino.

big mano · Junho 22, 2013 às 00:41

tek pix irmâo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas pelo que eu tentei ver foi bem sim

Diemag · Junho 22, 2013 às 00:50

tek pix irmâo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas pelo que eu tentei ver foi bem sim

HAUhauhauhaua, esqueci de pedir PERDÃO por esse detalhe AHUHAuhUAHuHAUhUHA.

Jucilan Lima · Junho 22, 2013 às 00:53

Falta uma barra maior, melhore a execução.

~~Mynga Noh~~ · Junho 22, 2013 às 01:04

achei a execução boa, mas essa canela ai mano ... kkkkkkk foco! hurra!

Diemag · Junho 22, 2013 às 01:08

Vo começar o diário e isso vai me animar. No inicio do mês começo também a consultoria com o Twin, então, as coisas vão mudar.

Falta uma barra maior, melhore a execução.

Sobre a barra, com certeza, última vez com essa, usarei a do supino.

Valeu pelo feedback, galera. Hipertrofia rulez.

HMacOs · Junho 22, 2013 às 01:08

Vc é alto, mas mesmo assim (desprezando as proporções) a barra não tá saindo abaixo da medida oficial não?

Vendo rapidamente o que me chamou mais a atenção é que parece que o movimento tá bem decomposto (até joelhos pernas e depois só costas).

Acho que o movimento todo tem que ser o mais fluido possível, barra rente ao corpo e subindo em linha reta.

Ribéry · Junho 22, 2013 às 01:11

achei tua execuçao zuada e nao to afim de procurar um videos ou imagens pra te dizer o que esta de ruim

nem deu pra ver tua canela direito

da uma olha em videos de caras com boa forma e compara com a sua que vai dar pra saber o qeu esta de errad

Junho 22, 2013 às 01:19

A barra tá baixa pra caramba pra vc.

Tá usando anilha de 10kg ?

Tem que ser uma de 20kg

Vc tá praticamente fazendo um agachamento\terra

Se aumentar a altura da barra creio que resolva o problema

Diemag · Junho 22, 2013 às 01:29

Vc é alto, mas mesmo assim (desprezando as proporções) a barra não tá saindo abaixo da medida oficial não?

Vendo rapidamente o que me chamou mais a atenção é que parece que o movimento tá bem decomposto (até joelhos pernas e depois só costas).

Acho que o movimento todo tem que ser o mais fluido possível, barra rente ao corpo e subindo em linha reta.

Sim, concordo, por isso já citei a execução como não pefeita. Sobre a barra eu só tenho a opção de usar a do supino(que NÃO é essa) que acredito ser suficiente.

Obrigado pelo feedback, vou me policiar.

achei tua execuçao zuada e nao to afim de procurar um videos ou imagens pra te dizer o que esta de ruim

nem deu pra ver tua canela direito

da uma olha em videos de caras com boa forma e compara com a sua que vai dar pra saber o qeu esta de errad

Sim, ela ta "zuada", concordo, dei uma estudada em alguns videos.

Valeu pelo feedback x]

A barra tá baixa pra caramba pra vc.

Tá usando anilha de 10kg ?

Tem que ser uma de 20kg

Vc tá praticamente fazendo um agachamento\terra

Se aumentar a altura da barra creio que resolva o problema

Aumentar a altura pegando mais nas pontas? tem 3 de 10 e 1 de vinte de cada lado. Eu fiz 2 series com 30 e 3 com 50.

E sim, fiz "agachamento\terra" AHGuygauhua. É complicado, em alguns vídeos de execução os caras descem como desci, em outros NÃO. Acho que é questão de foco do treino, terra é pras costas e não pras pernas, tô fazendo esforço desnecessário.

Editado Junho 22, 2013 às 01:25 por dieysonmendes

HMacOs · Junho 22, 2013 às 01:34

O que eu e o Ranzo falamos não é sobre o tamanho da barra, mas sim a posição inicial dela.

Talvez as anilhas tenham um diametro menor do que o devido. Se for o caso, use algo embaixo delas p/ compensar a altura.

Add: terra é p/ costas E pernas.. (entre outros músculos)

Diemag · Junho 22, 2013 às 01:34

O que eu e o Ranzo falamos não é sobre o tamanho da barra, mas sim a posição inicial dela.

Talvez as anilhas tenham um diametro menor do que o devido. Se for o caso, use algo embaixo delas p/ compensar a altura.

Ah sim, compreendi. Provavelmente terei que usar, a limitação das anilhas de lá me complicam, essas eram as maiores.

Eu tenho 1,85 pra 1,86.

HMacOs · Junho 22, 2013 às 01:50

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/

Aqui teve uma discussão sobre execução. Talvez seja um ponto de partida.

Diemag · Junho 22, 2013 às 01:59

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/

Aqui teve uma discussão sobre execução. Talvez seja um ponto de partida.

Sem duvida, brigadão, cara.

Junho 22, 2013 às 02:35

Bota coisa aí em baixo. a barra tem que bater lá pelo meio da sua canela

Diemag · Junho 22, 2013 às 04:24

Bota coisa aí em baixo. a barra tem que bater lá pelo meio da sua canela

Valeu pelas dicas, farei isso.

Junho 22, 2013 às 13:34

Deixe os cotovelos estendido, fora isso não vi nada demais.

~~Shemp~~ · Junho 22, 2013 às 14:11

faz com explosão mano, isso parece um stiff

ou a barbie fazendo terra

Junho 22, 2013 às 14:16

Ta meio "stiffado" pq a barra está mais baixa que o normal, sem mais.

~~Shemp~~ · Junho 22, 2013 às 14:42

mesmo assim

falta explosão, terra é exercício de força, tem que fazer rapido, na excêntrica e concêntrica

eu pelo menos faço assim, gosto do barulho da anilha rachando no chão se n nem é terra

rardicóre

Junho 22, 2013 às 16:16

Nenhum exercicio precisa ser feito obrigatoriamente de forma explosiva

Diemag · Junho 22, 2013 às 18:26

faz com explosão mano, isso parece um stiff

ou a barbie fazendo terra

Barbie não faz terra com 100kgs xD AHuahuha, vem aqui pra me zoar, pô? AuihiJAhu. Mas valeu pela observação.

mesmo assim

falta explosão, terra é exercício de força, tem que fazer rapido, na excêntrica e concêntrica

eu pelo menos faço assim, gosto do barulho da anilha rachando no chão se n nem é terra

rardicóre

Não costumo explodir na fase negativa de NENHUM exercicio enquanto meu corpo suporta, mas acho que seria lindo o barulho das anilhas no chão *__*. Ainda mais lindo se isso não fizesse o chão de lá quebrar T..T. Fico limitado a o que a academia me dá, mas vou fazer como me indicaram, colocar algo abaixo de onde as anilhas se chocam pra dar mais altura e a barra ficar melhor pra mim.

Deixe os cotovelos estendido, fora isso não vi nada demais.

Valeu pela dica x].

Nenhum exercicio precisa ser feito obrigatoriamente de forma explosiva

Concordo plenamente e prefiro fazer de uma maneira que tenho certezas.

Existem certos momentos, certos exercícios em que depois que as fibras começam a chorar eu necessito explodir pra fadigar.

Editado Junho 22, 2013 às 18:28 por dieysonmendes

Renato Martins Chaves · Junho 22, 2013 às 18:46

Eu coloco uns steps embaixo das anilhas.
Fica um boa altura e amortece a porrada rs

luizaugustomello · Junho 22, 2013 às 23:47

Eu coloco uns steps embaixo das anilhas.

Fica um boa altura e amortece a porrada rs

So cuidado com steps que meio que funcionam como uma "mola" ... seria um pequeno roubo no exercício.

Tenho o mesmo problema de muitos por nao tem barra grande na minha academia e ser alto (1,90).

Acho que ninguem reparou mas seus joelhos ultrapassaram um pouco a linhas dos pés, provavelmente isso aconteceu devido a barra está baixa, como ja falaram coloque-a na altura da canela. Estou melhorando tbm minha execução e me adptando a academia, tendo que fazer deadlift com barra de 1.20 apenas para não abandonar o exercicio :/

Diemag · Junho 23, 2013 às 00:20

So cuidado com steps que meio que funcionam como uma "mola" ... seria um pequeno roubo no exercício.

Tenho o mesmo problema de muitos por nao tem barra grande na minha academia e ser alto (1,90).

Acho que ninguem reparou mas seus joelhos ultrapassaram um pouco a linhas dos pés, provavelmente isso aconteceu devido a barra está baixa, como ja falaram coloque-a na altura da canela. Estou melhorando tbm minha execução e me adptando a academia, tendo que fazer deadlift com barra de 1.20 apenas para não abandonar o exercicio :/

Valeu pela observação do joelho. Eu tô pensando em não descer tanto como tenho feito, apesar de acreditar ser a execução "completa" do exercício, isso deve ajudar com meu "mal jeito" pela altura. Semana que vem vo filmar novamente com a barra mais alto e vo usar a do supino pra ver se melhora. Adaptação é necessário, a gente não tem escolha, afinal, sem o terra não tem graça Huahuaa.

luizaugustomello · Junho 23, 2013 às 00:29

Valeu pela observação do joelho. Eu tô pensando em não descer tanto como tenho feito, apesar de acreditar ser a execução "completa" do exercício, isso deve ajudar com meu "mal jeito" pela altura. Semana que vem vo filmar novamente com a barra mais alto e vo usar a do supino pra ver se melhora. Adaptação é necessário, a gente não tem escolha, afinal, sem o terra não tem graça Huahuaa.

Tente levantando a barra com auxilio de anilhas e steps rígidos e não se esquece não existe meio-terra, tem que tocar o solo.

Diemag · Junho 23, 2013 às 00:31

Tente levantando a barra com auxilio de anilhas e steps rígidos e não se esquece não existe meio-terra, tem que tocar o solo.

Me refiro mais em relação as pernas, não desce-las tanto.

luizaugustomello · Junho 23, 2013 às 00:36

Me refiro mais em relação as pernas, não desce-las tanto.

A sim mas isso não acontecera quando subir a barra, pelo menos pra mim isso nao acontece mais. Tbm tinha que descer bastante com isso, por ser alto, meu joelho ia la na frente e eu tinha que meio que mexer a barra para frente para passar pelo joelho. Por mais que minha coluna ficasse reta e minha postura fosse boa, acabava nao conseguindo pegar muito peso devido a esse movimento com o ombro que tinha que fazer.

Diemag · Junho 23, 2013 às 00:41

A sim mas isso não acontecera quando subir a barra, pelo menos pra mim isso nao acontece mais. Tbm tinha que descer bastante com isso, por ser alto, meu joelho ia la na frente e eu tinha que meio que mexer a barra para frente para passar pelo joelho. Por mais que minha coluna ficasse reta e minha postura fosse boa, acabava nao conseguindo pegar muito peso devido a esse movimento com o ombro que tinha que fazer.

Muito bom, cara, já me deixou mais tranquilo pra proxima vez. Valeu a você e a todos pelos feedbacks. Essa semana postarei outro video.

luizaugustomello · Junho 23, 2013 às 00:46

Ainda nao consegui fazer o meu, nego fica me olhando de cara feia pelos exercicios que faço imagine de gravar fazendo -.- ... mas tentarei gravar um dia

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