naoseinaosabendo 0 Postado Junho 25, 2009 às 23:22 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 23:22 17 anos 1,75 65kg BF nao sei objetivo: hipertrofia, definiçao gordura corporal... aquele %BF, sei la o que, li e nao entendi como fazer as contas até tentei mais nao deu certo... 1- como eu calculo minha gordura corporal, a % (porcentagem) de gordura? 2- açucar aumenta a porcentagem(%) de gordura corporal? 3- se sim... entao banana, sucos com açucar, frutas que contenham açucar... aumentam a gordura corporal? 4- gordura presta pra alguma coisa no organismo? o que? e tambem agora eu só estou comendo alimentos sem gordura... só carboidrato e proteina... olhem como eu to fazendo 6:00 - pao integral com 2 fatias de peito de peru + suquinho 9:00 - to estudando, nao como nada... 12:00 - almoço 2 conchas de arroz, 2 de feijao, 2 pedaços de peito de frango (quando nao tem eu como outras coisas, mais quase sempre é assim...) 15:00 - pao integral com 2 fatias de peito de peru + suquinho , OU , uma ou duas bananas + suquinho smile.gif 17:00 - whey+malto 20:00 - janta, mesmo do almoço, ou um lanchinho q fiz nas 15:00 só que com alface tomate, quejo, mais coisas... dai eu vo durmi... 1- esta bom? 2- ajuda alguma coisa se eu fizer isso? comer só coisas sem gordura ja vai "ajuda" um poco com a reduçao de gordura corporal? (pela logica sim, mais nao custa perguntar) 3- quero crescer e definir... compensa mais fazer assim, ou começa a come q nem um boi e depois emagrecer? 4- tenho reparado q estou pegando menos peso do que eu pegava antes, é porque como pouco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 25, 2009 às 23:49 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 23:49 nao leu as regras da seção colega? Para postar suadieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. e dá uma pesquisada no fórum, as vezes pode ter algo que sane suas duvidas. FECHADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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