pedrozb 0 Postado Junho 25, 2009 às 23:04 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 23:04 Opa, eu gostaria que avaliacem meu treino que meu Prof comecou comigo.. A (Peito/Biceps) Supino reto com halter 4x10 supino inclinado articulado 4x10 PullOver com halter 4x10 PackDeck 4x10 Rosca direta 4x12 Rosca Martelo, Ou Barra H 4x12 Concentrada 4x10 B (Costas/Triceps) Pulley Articulado 4x15 Remada baixa fechada 4x15 Barra Fixa Graavitron 4x ateh exaustao Pulley Cross Over 4x12 Banco 4x12 Coice 4x10 C (Ombros e Perna (nao lembro os de perna, mais nao importa) Desenvolvimento Arnold 4x15 ou 12 Encolhimento 4x12 Crusifixo Inverso sentado 4x10 Desde ja agradeco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Junho 25, 2009 às 23:07 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 23:07 Opa, eu gostaria que avaliacem meu treino que meu Prof comecou comigo.. A (Peito/Biceps) Supino reto com halter 4x10 supino inclinado articulado 4x10 PullOver com halter 4x10 PackDeck 4x10 Rosca direta 4x12 Rosca Martelo, Ou Barra H 4x12 Concentrada 4x10 B (Costas/Triceps) Pulley Articulado 4x15 Remada baixa fechada 4x15 Barra Fixa Graavitron 4x ateh exaustao Pulley Cross Over 4x12 Banco 4x12 Coice 4x10 C (Ombros e Perna (nao lembro os de perna, mais nao importa) Desenvolvimento Arnold 4x15 ou 12 Encolhimento 4x12 Crusifixo Inverso sentado 4x10 Desde ja agradeco Se for ABC 1x nao vejo nada de errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 26, 2009 às 00:25 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 00:25 não curto mt essa divisao, mas.. quantos ta fazendo pra perna ? eu faria +1 pra costa +1 pra ombro +1lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icosagono 0 Postado Junho 26, 2009 às 00:35 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 00:35 Eu acho que ta legal cara... eu adicionaria + um pra costas e + um pra ombro pelo menos... abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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