Exercício Isolado: Qual A Utilidade?

[Mega Frango 53]

lombar e abdomem tu trabalha muito no terra, agacho, stiff... assim como a lombar o terra trabalha o antebraço, chin up e pull up tbm... só a panturra q eu nao sei onde pegaria só no agacho

Porque será então muitos levantadores fazem extensos trabalho de abdomens e lombar isolados ?

é porque um composto não afeta todos os músculos por igual, todos temos músculos fracos e é preciso isoladores para fortalecer.

porque fazem Reverse Hyperextension, Stiff, GHR, Seated Goodmorning ? depois do Agacho?

Se todos esses são isoladores e o Agacho já atinge as áreas que estimulam esses exercícios ?

porque a função do isolador é simples: Auxiliar a reduzir uma fraqueza.

Editado Junho 25, 2013 às 17:10 por Mega Frango

[planeta 5555]

talvez porque algum campe~ao fazia, e então todos fazem tb

sabe que dessas ccoisas acontecem tb né?

[Mega Frango 53]

talvez porque algum campe~ao fazia, e então todos fazem tb

sabe que dessas ccoisas acontecem tb né?

Exemplo:

A maioria das pessoas, tem a cadeia posterior fraca e por isso não consegue executar o agacho Low-Bar de maneira ideal.

e como você resolve essa cadeia posterior fraca ? a maioria dos powerlifters fazem GHR.

mas que fazer GHR se o próprio agacho low-bar usa demais os Isquiotibiais e todo o resto dos músculos posteriores ?

Pelo simples fato, de que um composto não atinge os músculo por igual, do contrário não haveriam lesões por desequilíbrio muscular.

Você pode fazer Agacho durante anos que mesmo assim sua cadeia posterior vai continuar em desequilíbrio ao quadríceps.

O Louie Simmons (Criador do WSB) é um grande defensor dessa ideia. Isoladores tem seu lugar no treino sim, eles só não devem ser a base de nenhum treino.

agora me diga se isoladores não tem utilidade ?

Isolador pra mim só serve pra concertar ponto fraco...pontos q ajudarão nos básicos.

Como por exemplo fazer exercícios pra fortalecer a pegada...fazendo com q meu terra ...puxadas e arranques melhorem cada vez mais.

Tem muito isolador q é praticamente inútil...como voador...adutor...flexor... e mais outros muitos.

THIS!

Editado Junho 25, 2013 às 18:50 por Mega Frango

[julianow 0]

Muito bom tópico!

Vale a pena ler tudo...

[Coach.Wagner 4162]

nao tinha visto q o mlk tinha dito q stiff é isolador ahshaush

[Orphee13 504]

Quanto extremismo.

Segura esse like ae mega frango.

[Japx 7]

Ficou bom.

[Alfredo B. S. Jr. (Jr.) 0]

Sabe de alguma referência deste tipo e estudo a longo prazo, em torno de cinco anos, ou estudo de casos do mesmo tempo de execução de ambos os métodos para comparação?

[Mauricio-xxx 44]

Para hipertrofia tem que ter isoladores.

Os isoladores servem para dar ênfase à determinada região muscular.

Ativar o bíceps treinando costas não é o mesmo que treina os mesmos separadamente.

Acionar o triceps no supino não é o mesmo que treinar os mesmos separadamente.

Se fosse tudo focado em composto nego não fazia exercícios para o abdômen, para as panturrilha e paratrapezio. Vai dizer que Vc sente o trapezio fazendo terra da mesma forma ao fazer um encolhimento?

[pedro amaral 180]

Para hipertrofia tem que ter isoladores.

Os isoladores servem para dar ênfase à determinada região muscular.

Ativar o bíceps treinando costas não é o mesmo que treina os mesmos separadamente.

Acionar o triceps no supino não é o mesmo que treinar os mesmos separadamente.

Se fosse tudo focado em composto nego não fazia exercícios para o abdômen, para as panturrilha e paratrapezio. Vai dizer que Vc sente o trapezio fazendo terra da mesma forma ao fazer um en

E oque tu me diz de chin ups e paralelas/supinado/banco?