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csar

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cara

come merd* que tu cresce !!!!!

tu vai come?

procura se alimentar bem de 3 em 3 horas com os nutrientes essencias

para hipertrofia , que com certeza tu ganha uma massa

mas não vai nessas furada de q me falaram

procure pesquisar mais sobre " musculação "

treinos e etc.

monta teu treino depois posta ai pra podermos analisar

abraço

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