csar 0 Postado Junho 25, 2009 às 03:13 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 03:13 Idade: 19 Objetivo: Força Tempo de Treino: 1 mês Suplementação atual : creatina+albumina Primeiramente sou bastante leigo no assunto. E pra ser mais claro gostaria de um treino para ganho de força e um pouco de massa, porque jogo futsal dae gostaria de ganhar um pouco mais de corpo. Desde já valeu ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bandolero 0 Postado Junho 25, 2009 às 13:25 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 13:25 primeiro cara esses suplementos sao muito bons para o que vc quer vc nao quer definiçao tbm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bandolero 0 Postado Junho 25, 2009 às 13:28 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 13:28 ja pra ganho de força vo te passa um treino muito bom malhe peito e biceps costa e triceps ombro,trapézio e perna tente a cada semana aumentar um pouco o peso tbm tome albumina antes de dormir e ao levantar boa sorte valewwwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
csar 0 Postado Junho 25, 2009 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 13:29 Queria um pequeno aumento de massa, e consequentimente um aumento de força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
csar 0 Postado Junho 25, 2009 às 15:08 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:08 bandolero, vlw ae, vo segui sua sugestão, vamo ver no que vai dar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 25, 2009 às 15:13 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:13 Com 1 mês ja ta com creatina? Com 1 mês não aconselho nem usar o básico (whey+dextrose+albumina) tira todos os suplementos... investe na alimentação, com o ganho de massa consequentemente vai ganhar força, la pra uns 3-4 meses começa com whey+dextrose+albumina e la pelo 7-8 acrescenta creatina, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
csar 0 Postado Junho 25, 2009 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:19 Comecei a tomar creatina pq me falaram que da um resultado meio que "imediato", e ajuda na explosão também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Junho 25, 2009 às 15:29 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:29 Comecei a tomar creatina pq me falaram que da um resultado meio que "imediato", e ajuda na explosão também. Para com isso, esse negocio de "me falaram" eh a maior furada. Quer ficar forte, malhe por anos a fio, com determinacao, suplementos la pelo setimo mes.... Creatina resultado imediato?? rsrsrs Nao existe milagre, resultado imediato so bomba meu caro.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 25, 2009 às 15:30 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:30 Comecei a tomar creatina pq me falaram que da um resultado meio que "imediato", e ajuda na explosão também. Não tem necessidade com 1 mês de treino e também tu não ta nem com whey+dextrose/malto ainda cara... faz como eu falei no post anterior, musculação não espere resultados 'imediatos' e sim a longo prazo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
csar 0 Postado Junho 25, 2009 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:51 Ta certo Rafael nl, vo seguir o que você falo, brigadão ae. Quanto ao treino o que o bandoleiro passou fica bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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