Kafalil 1 Postado Junho 25, 2009 às 00:48 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 00:48 Vou mudar do ABCD pra ABCDE com folga sábado e domingo, o negócio é: Qual das duas divisões vcs acham melhor? A - Peito B - Costas e Trapézio C - Pernas e Panturrilha D - Deltóide e Tríceps E - Bíceps e Ante-braço ou A - Peito B - Costas C - Pernas e Panturrilha D - Deltóide, Trapézio e Tríceps E - Bíceps e Ante-braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Junho 25, 2009 às 01:19 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 01:19 Ambas as divisoes estao boas ao meu ver. Alguns exercicios para costas exigem um trabalho do trapezio. Sendo assim, treinaria costas + trapezio no msm dia, pois do treino B ao treino D nao daria as 72 horas de descanso ao trapezio caso vc fizesse algum exercicio para costas q solicitasse o trapezio. Mas se tiver meio abobado com relaçao a qual divisao seguir, faz o "mamae mando". Ambas estao boas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ALM 0 Postado Junho 25, 2009 às 20:49 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 20:49 não sei seu tamanho nem sua nessecidade então vou colocar uma quantidade de exercício q pode ou não ser ideal para vc. A - Peito - 4exercícios B - Costas - 4exercícios C - Pernas e Panturrilha - 4exercícios p/perna e 2 p/panturrilhas D - Deltóide e Trapézio (trapézio pode ser com costa ou ombro, mas o treino de costa é mais puxado então botar com ombro vai deixar melhor em minha opinião.) - 3exercícios p/Deltóide e 2 p/Trapézio E - Tríceps,Bíceps e Ante-braço - 3exercícios p/Tríceps 3exercícios p/Bíceps e 2 p/Ante-braço (nesse dia tu pode variar a ordem: um dia começa por tríceps outro começa com bíceps e antebraço... um dia um,um dia o outro. Ou até uma semana um á outra começa pelo outro. Essa é minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ALM 0 Postado Junho 25, 2009 às 20:50 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 20:50 não sei seu tamanho nem sua nessecidade então vou colocar uma quantidade de exercício q pode ou não ser ideal para vc. A - Peito - 4exercícios B - Costas - 4exercícios C - Pernas e Panturrilha - 4exercícios p/perna e 2 p/panturrilhas D - Deltóide e Trapézio (trapézio pode ser com costa ou ombro, mas o treino de costa é mais puxado então botar com ombro vai deixar melhor em minha opinião.) - 3exercícios p/Deltóide e 2 p/Trapézio E - Tríceps,Bíceps e Ante-braço - 3exercícios p/Tríceps 3exercícios p/Bíceps e 2 p/Ante-braço (nesse dia tu pode variar a ordem: um dia começa por tríceps outro começa com bíceps e antebraço... um dia um,um dia o outro. Ou até uma semana um á outra começa pelo outro. Essa é minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
True 1 Postado Junho 25, 2009 às 21:25 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 21:25 A - Peito B - Costas C - Perna D - Ombro/Trapezio E - Biceps/Triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Junho 25, 2009 às 21:57 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 21:57 A - Peito B - Costas C - Perna D - Ombro/Trapezio E - Biceps/Triceps (2) gosto tanto dessa divisao que venho a utilizando a um certo tempo e foi a que mais me deu resultados... muito mais do qeu na epoca qeu fazia abc ou abcd... nessa divisao da pra fazer uns treinos mto itensos e com um bom tmepo de recuperaçao.. unica alteçao que eu fiz foi trocar o dia de peito com o de costas.. pois fazia o terra e atrapalhava o agachamento da quarta.. tirando isso.. pode testar que é uma otima divisao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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