kaiobld 0 Postado Junho 24, 2009 às 20:40 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 20:40 Fala pessoal, Estou registrado há pouco tempo e andei pesquisando em vários tópicos sobre a minha dúvida, Recentemente um professor meu da academia me passou uma série que eu nunca havia visto... Queria saber se alguém conhece e se essa série seria coerente... Ela está dividida em: a) Peito, Costas e Biceps; Ombro, Triceps e Perna São 3 exercícios pra cada grupamento muscular.. Alguém aí já viu isso ? Valeu galera... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Junho 24, 2009 às 20:51 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 20:51 1 exercicio pra cada musculo ou 3 pra cada musculo? Achei ruim a divisao... se vc eh iniciante, tipo 1 semana de academia eu mudaria pra uma divisao melhor A = Peito, perna, ombro, tríceps B = Costas, bíceps e trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaiobld 0 Postado Junho 24, 2009 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 20:56 Tinha escrito errado... já editei... mas são 3 exercícios pra cada grupamento... Nem sou tão iniciante assim.. Estou malhando há pouco mais de 1 ano mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 24, 2009 às 22:30 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 22:30 Tinha escrito errado... já editei... mas são 3 exercícios pra cada grupamento... Nem sou tão iniciante assim.. Estou malhando há pouco mais de 1 ano mais... Cara, 1 ano e ta em AB? Muda isso urgentemente... ab é só pra adaptação, da uma olhada em treinos ABC ou ABCD por aí e pega uma base, e monta um treino novo, abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaiobld 0 Postado Junho 24, 2009 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 23:34 Hum... você acha mesmo ? Com AB eu não vou desenvolver mais nada ?! Abraçoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Junho 24, 2009 às 23:51 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 23:51 Treino AB é so para a fase de adaptaçao. Obviamente vc podera ter resultados com ele na fase aguda (quando vc começa a treinar em academia). Apos certo tempo, o mais adequado é mudar para ABC ou ABCD. Se fosse vc e dispusesse de tempo, iria pra ABCD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaiobld 0 Postado Junho 25, 2009 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 02:15 Entendi... Vou dar uma pesquisada aqui no forum pq não sei no que se baseia o treino ABCD.. não sei como ele é dividido O ABC eu já havia feito na academia.. e se eu não me engano foi quando eu tive os melhores resultados... =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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