KaeLL. 0 Postado Junho 24, 2009 às 20:35 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 20:35 Tenho 15 anos, 1,76m e 73kg Objetivo da dieta Hipertrofia Dia sem treino: 6h20 100g Aveia 30g Whey Multi-Vitaminico 8h50 75g Peito de Frango 75g Arroz Sopa/Verduras 9h40 75g Peito de Frango 75g Arroz 12h40 100g Aveia 5 Claras de Ovo 15h00 1 Pão Integral 100g Atum em água 17h30 100g Batatas cozidas Sopa/Verduras 20h30 Albumina (Não sei Quantidade) 50g Queijo Fresco Num dia de treino: 6h20 100g Aveia 30g Whey Multi-Vitaminico 8h45 75g Pão Integral 50g Peito de Frango 10h40 75g Pão Integral 50g Peito de Frango 13h00 200g Arroz Sopa/Verduras 16:30 100g Peito de Frango 200g Arroz 18h00 - Treino 19h00 45g Whey 40g Maltodextrina 20h00 150g Batata Cozida Sopa/Verduras 21h30 80g Atum 23h30 Albumina (Não sei Quantidade) 50g Queijo Fresco Esta dieta esta boa para Hipertrofia? Alguem tem opnioes ou criticas? Falta alguma coisa no topico? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 24, 2009 às 22:41 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 22:41 Ta muito fraca, café da manhã pobre de mais, o almoço ta ridículo só tem carbo praticamente... 20h tbm... tira o queijo da ceia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KaeLL. 0 Postado Junho 25, 2009 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 00:44 Poderia me dizer o que trocar ou adicionar? x.x sou novo nisso ainda ;x' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 25, 2009 às 10:59 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 10:59 fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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