wolas 0 Postado Junho 24, 2009 às 17:17 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 17:17 Opa, e ae rapaziada.. Tranquilo? To criando esse tópico porque não achei nada parecido no fórum. Minha dúvida é a seguinte: Meu treino demora mais ou menos 50min.. Sei que o recomendado é tomar o shake logo após o término do treino. Mas, como de costume, eu faço 20min de aeróbicos logo após que acaba o treino anaeróbico. Devo tomar o shake logo após esse aeróbico? Ou será que os nutrientes vão acabar tomando 'rumos' diferentes do esperado? Outra coisa: Será que é melhor evitar o aeróbico após o treino e passar pra outro horário?? Treino por volta das 3-4h da tarde.. poderia jogar a noite uma corrida ou algo de 'mais' intensidade, já que estarei mais bem alimentado e não haverá depleção de glicogênio devido ao treino anaeróbico. Obrigado desde já, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bald_zombie 0 Postado Junho 24, 2009 às 17:48 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 17:48 o ideal seria vc treinar o aeróbico separado do anaeróbico. se não for possível, é melhor vc fazer como está fazendo: treinar o aeróbico após o anaeróbico. acho que seria uma boa tomar a malto com a creatina pós-anaeróbico e whey com mel no pós-aeróbico. isso me parece o mais sensato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 24, 2009 às 17:51 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 17:51 O melhor é fazer o aeróbico em dias separados da musculação, se fizer no mesmo dia manda o shake após o término de tudo (treino+aeróbicos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wolas 0 Postado Junho 26, 2009 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 22:16 Tá certo... é, acho que vou tentar separar então... deve ser melhor, visto que tenho até um bom tempo durante o dia pra fazer os exercícios.. então o fator 'tempo' não é problema! Valeu pelos conselhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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