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Mudei Minhas Séries Ficou Melhor?


derick

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Nova série

Segunda-feira: Peito/Costas/Ombro/

Terça-feira: Biceps/Triceps /Cardio

Quarta-feira: Pernas/Abdómen/

Quinta-feira: Peito/Costa/Ombro

Domingo: Biceps/Tríceps/Abdómen/Cardio

Antiga mudava as costas que era triceps. agora resolvir treinar braço um um dia só no biceps inclui antebraço. descanço sexta e sabado, e quarta já que malho só pernas.

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muito pouco por que? :( queria dicas para melhorar. só estou achando meio pesado o ombro com as costas... sobre os exercicios acho que está bom. foi feito sobmeida para mim, a serie que queria da uma mudada. ou melhor ficar com a antiga mesmo?

Antiga:

Segunda-feira: Peito/Triceps/Ombro/

Terça-feira: Biceps/Costas /Cardio

Quarta-feira: Pernas/Abdómen/

Quinta-feira: Peito/Triceps/Ombro

Domingo: Biceps/Costas/Abdómen/Cardio

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então rage, o foda é isso, meus dias são complicados eu já tenho sorte que academia fica aberta até as 12 no domingo então da pra malhar assim não posso malhar sexta nem no sabado devido ao trabalho. eu arrumei com a serie começando por domingo veja

Domingo: Peito/Ombro/cardio

Segunda-feira: Costas/ Trapezio

Terça-feira: Pernas/ cardio

Quarta-feira: Biceps e Triceps

Quinta-feira: Peito/Costa/Ombro

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