rice16v 2 Postado Junho 24, 2009 às 01:14 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 01:14 Segue meu novo treino, como na academia só tem instrutor b****, peço que dêem suas opiniões. Bi-set em tudo e segunda e terceira série até exaustão. seg A Peito / Costas voador + crucifixo invertido supino reto + remada serrote supino 45 + remada unilateral crucifixo inclinado + puxada frente abds. panturr. qua B Bíceps / Tríceps rosca direta + triceps pulley rosca alternada + tríceps testa máquina rosca concentrada + triceps francês rosca invertida abds. panturr. sex C Ombro / Pernas desenvolvimento + elevação lateral remada alta + encolhimento cadeira extensora leg press cadeira flexora agachamento abds. panturr. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Junho 24, 2009 às 01:32 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 01:32 Eu colocaria mais um de ante-braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 11:27 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 11:27 Segue meu novo treino, como na academia só tem instrutor b****, peço que dêem suas opiniões. Bi-set em tudo e segunda e terceira série até exaustão. seg A Peito / Costas voador + crucifixo invertido supino reto + remada serrote supino 45 + remada unilateral crucifixo inclinado + puxada frente abds. panturr. qua B Bíceps / Tríceps rosca direta + triceps pulley rosca alternada + tríceps testa máquina rosca concentrada + triceps francês rosca invertida abds. panturr. sex C Ombro / Pernas desenvolvimento + elevação lateral remada alta + encolhimento cadeira extensora leg press cadeira flexora agachamento abds. panturr. Não gostei do eskeleto do seu treino... te dou a dica de fazer : A - Pernas e Ombro B - Peito, Biceps e antebraço C - Costas, Triceps e Trapézio Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Junho 24, 2009 às 15:36 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:36 Não gostei do eskeleto do seu treino... te dou a dica de fazer : A - Pernas e Ombro B - Peito, Biceps e antebraço C - Costas, Triceps e Trapézio Abç e Bons Treinos! ??? cara porq vc prefere treino pieto e bicps costa e tricps e naum peito e tricps costa e bicps ???tem algum motivo especial ou e só gosto.quanto tempo vc ja treina Rage? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Junho 24, 2009 às 15:42 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:42 rice16 CAra eu prefero o básicão: peito e tricps folga costa bicps folga perna ombro trap Tó ligado q esse treino e aquele de antagonista enfim eu não desse tipo de treino ou então vc tem pouco tempo para treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Junho 24, 2009 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 17:58 rice16 CAra eu prefero o básicão: peito e tricps folga costa bicps folga perna ombro trap Tó ligado q esse treino e aquele de antagonista enfim eu não desse tipo de treino ou então vc tem pouco tempo para treina? Ja treino 3 anos, e este esquema peito / triceps, costas / biceps, ombro / perna eu tava um pouco estagnado. Experimentando agonista / antagonista percebi que o treino fica rapido, muito intenso tb. Tem me ajudado a ganhar massa com qualidade, ou seja, queimando um pouco de gordura devido sua intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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