Yoshi 0 Postado Junho 24, 2009 às 00:35 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 00:35 Saudações a todos. Já malho há algum tempo, mas vivia "parando" e "voltando" e há quatro meses estou seguindo a risca, seg. a sex, 1h por dia. Para maximar os efeitos, procurei semana passada uma nutricionista, no entanto não sei ... como já li em muitos lugares existem certos nutricionistas que são "quadrados" e visam antiquada ... assim se possível peço a ajuda dos membros do fórum para avaliar minha dieta. Meus dados: Idade - 21 anos Altura: 1.70 m Peso: 64 kg BF - 15% ============================================================================== Dieta: Segundo ela a Dieta é de 2300 Kcal/dia 1) Café da Manhã (07:30h) Um copo de Leite com Nescau 4 fatias de pão integral 1 colher de chá de geleia 1 Fruta (to comendo normalmente uma banana) 2) Lanche da Manhã (09:30h) 1 Fruta ou Suco natural 3) Almoço (12:00h) Verduras a vontade 4 colheres de sopa de legumes (to comendo cenora e beterraba ralada) 1 pedaço grande de carne (to comendo frango geralmente) 5 colheres de sopa de Carboidrato (normalmente arroz integral ou massa integral) 1 concha pequena de feijão 1 Fruta (dalé banana) 4) Lanche da Tarde (16:00h) 4 bolachas água e sal 1 colher de chá de geleia 1 iogurte 1 fruta (mais banana! ou maça) [ps: Efetuo treino de malhação por volta das 18:15h de duração de 1h por ai] 5) Jantar Verdura a vontade (geralmente como 2, 3 folhas de alface) 4 colheres de legumes (mais cenora e beterraba) 4 colheres de carboidrato (arroz ou massa) 1 pedaço médio de carne 6) Ceia 1 Copo de Leite 1 Fruta ============================================================================== Minha principal dúvida, e agradeço de antemão que leu o post e se prontificar a responde-lo é se a dieta está "boa". Sei que dizer se uma dieta está "boa" é muito relativo, pois vai depender muito dos objetivos pessoais. No meu caso, quando voltei a malhar tomei durante 2 meses Whey protein ... e senti que deu uma crescida boa, ela recomendou eu "suspender" por enquanto o Whey ... estou com medo de vim a perder o que ganhei (tdo mundo começou a notar que eu estava maior e eu tbm). Meu objetivo principal é realmente dar uma baixada nessa BF desgraçada ... para depois voltar a crescer com a alimentação já regulada por assim se dizer. Grato aos que ajudarem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Junho 24, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 00:46 Se vc simplesmente MALHA, nao sei te dizer Se vc TREINA, ta uma bosta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Junho 24, 2009 às 00:53 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 00:53 Cara, isso ai pra uma pessoa normal, que não faz nada, até tudo bem. Agora pra ti que ta fazendo academia, tu vai é perde peso, e não vai cresce NUNCA com uma dieta dessas. Cade a proteina? o Teu pré treino( se é que se pode chamar de pré-treino) ta as 16 e tu só malha as 18:15 , fica 1 hora malhando, vai é catabolizar, cara uma dica, LEIA TODOS OS FIXOS dessa seção que tu monta uma dieta muito melhor, e vai saber que essa dai esta completament errada. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yoshi 0 Postado Junho 24, 2009 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:34 Obrigado pelas dicas, irei vasculhar o fórum! ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 24, 2009 às 15:42 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:42 tópico fechado por nao seguir o modelo de dieta. - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 e pesquise mais, leia os fixos. sua dieta está péssima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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