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Ovo Inteiro Frito E Outras Dúvidas


Thomello

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Queria saber se quando o ovo é frito ele perde o seu valor protéico.

Depois de um treino e dps da suplementação a base de whey, é útil uma alimentação com pão integral (fonte de carbo, fibras e 1 pouco de proteina) e ovos fritos (incluindo gema)?

Ou um shake com umas bananas (carbo, vitaminas,etc) e apenas a clara do leito cru (proteina)

?

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após o shake do treinamento é interessante fazer uma refeição sólida contendo pequenas, quase nenhuma quantidade de gordura e poucas quantidade de fibras, pois as fibras deixam o tempo de absorção dos nutrientes muito longo, nao sendo muito util no pos treino certo?

se for o caso, faça um omelete de uns 8 ovos (só com a gema) preparado com azeite de oliva - nao esqueça da fonte de carbo tambem.

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