Estagnado No Peso.

[Mynga Noh]

Idade: 19 anos

Altura:170cm
Peso: 77 kg
BF: 14~16% (olhometro)

Objetivo da dieta: Bulk

TMB: 2695

Então galera, malho a 7 meses e tive ótimos ganhos e tudo mais, minha dieta é IIFYM, então não tenho "como" postar minha dieta.

Comecei com excedente calórico de 500 calorias e fui aumentando, hoje em dia (3 semanas) está num excedente de 1000 kcal. Eu me peso toda semana no mesmo horário com o corpo nas mesmas "condições". Eu ingiro em torno de 2~3g de proteína por kg do meu peso, nunca abaixo disso. E 1~1,5g de gordura por kg do meu peso. Eu uso um aplicativo pra android chamado "TecnoNutri" que me ajuda a ver se eu completei ou não o objetivo diário, e eu tenho completado todos os dias, só que sempre fico "indo e vindo" entre 77,000kg~77,600kg a cada semana. Alguém tem alguma sugestão para que eu consiga o ganho de peso?

Obs: Infelizmente o dinheiro está muito curto pra mim e não estou suplementando com NADA que possa ajudar no ganho de massa magra

[Eduardo Menegusso]

ta rolando progressão de carga/intensidade?

[DoctorMonster]

o que faz ganhar peso mesmo é o excedente calórico, então a única explicacao pra sua dieta de 1000kcal excedentes não estar funcionando é que a sua TMB foi submedida, e então na verdade ela é muito maior que 2695kcal

o que faz ganhar peso mesmo é o excedente calórico, então a única explicacao pra sua dieta de 1000kcal excedentes não estar funcionando é que a sua TMB foi submedida, e então na verdade ela é muito maior que 2695kcal

[Mynga Noh]

ta rolando progressão de carga/intensidade?

sim mano ... 4x6 nos compostos ajudando muito ..

o que faz ganhar peso mesmo é o excedente calórico, então a única explicacao pra sua dieta de 1000kcal excedentes não estar funcionando é que a sua TMB foi submedida, e então na verdade ela é muito maior que 2695kcal

o que faz ganhar peso mesmo é o excedente calórico, então a única explicacao pra sua dieta de 1000kcal excedentes não estar funcionando é que a sua TMB foi submedida, e então na verdade ela é muito maior que 2695kcal

Bom, eu segui o passo a passo pelo fórum. Eu sei que nada é exato, mas é estranho ...

eu já não aguento comer kkk aumentar mais ainda, sem contar o medo de vir mt gordura ... - apesar de eu estar estagnado...

Editado Junho 9, 2013 às 00:25 por Mynga Noh

[RABISKDO]

O amigo acima já disse tudo se não está evoluindo é pq o excedente não é o suficiente, apesar de ser estranho.

Qual gator de atividade?

[Mynga Noh]

O amigo acima já disse tudo se não está evoluindo é pq o excedente não é o suficiente, apesar de ser estranho.

Qual gator de atividade?

não entendi sua pergunta o.O

[RABISKDO]

Quis dizer fator de atividade,editor do celular me trollou.

[Mynga Noh]

Quis dizer fator de atividade,editor do celular me trollou.

como eu faço pra saber? :s