marcelobra 3 Postado Junho 23, 2009 às 22:15 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 22:15 Porra hoje foi tenso, meu trapezio e costas tavam detonado de ontem ne, ai fui fazer um supinao reto, putz perdi totalmente as forças, o ombro ja tava desgastado :\ E meu treino foi pessimo, tive que diminuir as cargas e fazer o maximo de intensidade que consegui E se eu mandar peito e ombro na segunda e na quarta costas e trapezio nao ficaria melhor? ou ao contrario? Pelo menos fica melhor que segunda e terça certo? Eu sei que nao ficaria perfeito, mas pelo menos melhoraria um pouco o descanso Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 24, 2009 às 00:27 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 00:27 Marcelo, eu faria a divisão do Rage também, ficou bacana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 11:23 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 11:23 Porra hoje foi tenso, meu trapezio e costas tavam detonado de ontem ne, ai fui fazer um supinao reto, putz perdi totalmente as forças, o ombro ja tava desgastado :\ E meu treino foi pessimo, tive que diminuir as cargas e fazer o maximo de intensidade que consegui E se eu mandar peito e ombro na segunda e na quarta costas e trapezio nao ficaria melhor? ou ao contrario? Pelo menos fica melhor que segunda e terça certo? Eu sei que nao ficaria perfeito, mas pelo menos melhoraria um pouco o descanso Abracos Sim se você não fizer Terra no treino de costas...senão vai ficar muito perto do treino de pernas... mas cara.. eu já falei minha opinião sobre o que é melhor...se tu tivesse me escutado :S Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 24, 2009 às 16:46 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 16:46 huauhauha sou teimoso Entao ficaria melhor que atualmente certo? peito e ombro na segunda e quarta costas e trapezio Não faço terra.. Creio que pelo menos descansaria mais o ombro e ficaria melhor.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 17:54 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 17:54 Sim, pode mandar (Y)! fica muito melhor =) Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Junho 24, 2009 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 20:36 PRIMEIRO POST ATUALIZADO. COMO ESTÁ AGORA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 22:37 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 22:37 Agora ta legal Tu escolheu os exercicios e talz.. ficou legal =) pega firme agora e não se esquece do descanço na quarta...em e coma BaGARAI! ai tu vai cresce leke... Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Junho 25, 2009 às 14:30 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 14:30 Aproveitando o topico vou mostrar meu treino,aceito sugestão: A-Perna e panturrinha agachamento 12-10-8-6 Leg press 12-10-8-6 extensor 10-8-6-6 flexora 10-8-6 panturrinha no leg 20-15-10-8 sentado 15-15-10 com a barra 10-10-10 B-Peito e bicps Supino inc. com halts 12-10-8-6 supino reto 10-8-8 supino declinado 10-8-8 Voador 10-8-8 rosca direta 12-10-8-6 scott 10-8-8 concentrado 10-8-8 folga C-Ombro e trap. Desenvolvimeno por trás 10-8-8 Desenvolvimento com haltrs 10-8-8 Elevação lateral no cross 10-8-6 remada alta fechado 10-8-8 encolhimento D-Costa e tricps Barra fixa 4x ate exaustão pulley por tras (nuca)12-10-8-6 remada fechado 12-10-8-6 pelley frente 12-10-8-6 pararela 4x8 pulley tricps 10-8-6-6 francesa 10-8-6 Hipertrofia peso atual 68kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Junho 25, 2009 às 15:23 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:23 Ralf...sera que nao tem mtos exercicios no treino A ? E tipo...fazer ombro e no dia seguinte fazer costas nao fica pesado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 25, 2009 às 15:27 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 15:27 Taz, eu faria Peito e bíceps na segunda e coxas e panturrilha na terça... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora