Rage 2 Postado Junho 23, 2009 às 15:39 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 15:39 Fiquei pensando e realmente o ombro fica meio prejudicado e sobrecarregado eu acho... O que vcs acham dessa divisão então? A = Peito e Costas B = Pernas e panturrilhas Off C = Ombros e Trapézios D = Tríceps e Bíceps e Ante-braços Pensando que peito e costas sejam treinados agonista e antagonista fica bom... 1 de peito por 1 de costas... ainda prefiro o que eu te falei amigão... pode separar melhor os exercicios e tudo mais... tu quer mesmo fazer biceps e triceps né ?! Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 23, 2009 às 15:46 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 15:46 Treinar peito e costas antagonista e agonista deve ser exaustante, eu pensei nessa ultima forma citada ai encima. Derrepente eu teste segunda feira pra ver como eu saio Nao tem como treinar sem ser super serie com peito e costas? Normal mesmo com maxima intensidade.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 23, 2009 às 15:52 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 15:52 Deve ficar horrivel nunca tentei não marcelo..nem pretendo... cara...agonista/antagonista é osso.. treinei uns tempos.. PQP muito foda.. é bom pra quem tem pouco tempo pra treinar (Y)! não tive boa hipertrofia com ele.. até hoje o melhor treino pra hipertrofia pra mim foi ABC1x... sem comentarios! Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Junho 23, 2009 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 16:10 Pensando que peito e costas sejam treinados agonista e antagonista fica bom... 1 de peito por 1 de costas... ainda prefiro o que eu te falei amigão... pode separar melhor os exercicios e tudo mais... tu quer mesmo fazer biceps e triceps né ?! Abç e Bons Treinos! Posso fazer agonista/antagonista sim, mas é uma série de cada certo? Por ex: supino reto, sem descanso, puxada frente, decansa 30-60s, e repete... certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 23, 2009 às 16:25 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 16:25 Posso fazer agonista/antagonista sim, mas é uma série de cada certo? Por ex: supino reto, sem descanso, puxada frente, decansa 30-60s, e repete... certo? Sim, mas tipo...30 seg acho que tu não vai guentar.. fica 60 no min.. e 90 no max... é foda³³³ pode tentar =) abç e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Junho 23, 2009 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 16:29 Sim, mas tipo...30 seg acho que tu não vai guentar.. fica 60 no min.. e 90 no max... é foda³³³ pode tentar =) abç e bons ganhos! Ok vou fazer isso, mas pq é tão foda assim? Na real acho que vou fazer a tua divisão mesmo, só nao curti muito não sei pq :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Junho 23, 2009 às 16:37 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 16:37 O treino que o rage passou ta show...semana que vem vou por em pratica. Agora...treinar peito e ombro na segunda e costas e trapezio na terça é complicado, digo isso por experiencia propria...faz oq o rage passou mesmo que esta bem dividido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 23, 2009 às 16:39 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 16:39 Pq são 2 musculos grandes, seu corpo necessita de muita energia para executalos sem contar que sem descanço entre um e outro...tu não tem folego pra guentar fazer BEM pesado.. e se o tentar pode se prejudicar (Y)! ou prejudicar a execução. Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Junho 23, 2009 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 17:26 Rage se é tão ruim assim treinar ombro num dia e trapezio no seguinte pq o Pengo passou assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 23, 2009 às 17:36 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 17:36 Não sei xD..seria bom perguntar pra ele.. tem varios usuarios aqui montando ABCD virou o treino da moda isso é a mais pura verdade... tem varios jeitos de montar...isso é verdade.. é um treino muito "versátil" se não gosta desse jeito que eu fiz.. monte outro...=) o que você montou é legal.. só que é bem pesado! Ele mesmo disse que tem VARIOS tipos de treino que ele não citou...aqueles eu particularmente gosto muito de treinar trapézio com costas.. mas é bem longe do meu treino de ombro.. o meu é ABC 1x! e ombro tá na seguda e trapézio na sexta...o menor tempo de descanço que tenho é de 72hrs... e prefiro continuar assim, se tu quiser fazer identico ao que tá lá fique a vontade =) Abç e BOns Treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora