Stiffmeisteer 2 Postado Junho 6, 2013 às 01:17 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 01:17 Bom, resolvi mudar o treino de antes q estava horrivel: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127443-avaliem-meu-treino-por-favor-abcd/ para esse aki: A - Peito / Biceps Supino Inclinado 3 x 12 Supino Reto 3 x 12 Crucifixo Inclinado 3 x 12 Crucifixo Máquina 3 x 12 Rosca Direta 3 x 12 Rosca Alternada 3 x 12 Rosca Scott 3 x 12 Rosca Martelo 3 x 12 B - Ombro / Costas / Trapezio Desenvolvimento Máquina 3 x 12 Elevação Lateral 3 x 12 Desenvolvimento Sentado 3 x 12 Posterior polia baixa 3 x 12 Pulley Frente 3 x 12 Levantamento Terra 3 x 12 Barra Fixa 4 x 6 Remada Unilateral Cerrote 3 x 12 Crucifixo invertido 3 x 12 Encolhimento Barra / Halteres C - Pernas / Triceps Agachamento 4 x 8 Leg Press 4 x 8 Flexora 3 x 12 Extensora 3 x 12 Stiff 3 x 12 Triceps Testa 3 x 12 Triceps Pulley 3 x 12 Triceps Invertido 3 x 12 Paralelas 3 x Max oque acharam ?? devol mudar alguma coisa ?? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Junho 6, 2013 às 01:30 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 01:30 DESISTO. ¬¬' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Junho 6, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:23 cara com tanto post de treino tu ainda me faz outro? e assim? divisão errada peito/ombro/triceps costas/trapezio/biceps/antebraço coxas/pernas 4x8 3exercicios para musculos grandes (peito/costas) 2para musculos pequenos (biceps/triceps/ombro/etc) 4 a 5 para coxas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Junho 10, 2013 às 01:39 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 01:39 ainda bem que só o treino de antes tava horrivel acho uma boa você colocar mais uns exercicios de biceps tb, com uns drops e supersets até a falha, vai ficar top Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Junho 10, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 14:56 o cara ainda me fala pra ele fazer drop ou supersets ate a falha ¬¬, como o carbonera tbm desisto ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Junho 12, 2013 às 17:31 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 17:31 o cara ainda me fala pra ele fazer drop ou supersets ate a falha ¬¬, como o carbonera tbm desisto ¬¬ kkkk vou nem falar nada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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