Visitante Postado Junho 5, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:38 Eu tenho muito pouca força, 16 anos e 1,75 de altura. Nunca consegui fazer mais que 2 flexões e já fiz quase 8 meses de academia, sendo que nesse tempo todo, nunca consegui passar dos 15 quilos no supino por exemplo. Pretendia voltar a academia mas não consigo ganhar força, fico sempre nos mesmos pesos em todos aparelhos (tirando pernas). Por esse motivo queria saber se fica melhor eu fazer algum tipo de treino para força muscular feito em casa mesmo para depois ir para academia. Alguem que já passou por isso poderia me dar algumas dicas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Junho 5, 2013 às 23:46 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:46 Você tem alguma doença? como está sua alimentação? como está seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 5, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:48 Não tenho nada. o treino é abc tudo com 3x8 e minha dieta não é uma dieta muito ruim e nem muito pesada, posso dizer que é "normal". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adorni 5 Postado Junho 5, 2013 às 23:52 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:52 (editado) Faça o stronglifts 5x5 -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/page-1 Coma maiss. Se quer força tem que comer mais. E outra: não tenha vergonha de pegar pouco peso, afinal, você está evoluindo. abç Editado Junho 5, 2013 às 23:52 por adorni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 6, 2013 às 00:03 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:03 Vi esse treino de stronglifts e fiquei com uma duvida, no caso de eu não conseguir fazer as barras e paralelas, posso improvisar com outros exercicios ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adorni 5 Postado Junho 6, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:17 Pode remada invertida e flexão mas lembrando que barra e paralela não é substancial no treino boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 6, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:17 nao, tem que fazer eles, é um treino de progressão a longo prazo, ja pode começar a tentar a fazer porque eles vao ser fundamentais para seu triceps e costas... bom, melhore sua dieta, nao que força dependa apenas de massa, mas se voce tem massa vai ter mais força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
detonado 0 Postado Junho 6, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:26 Tente fazer, você não aprende a pegar pesos pesados, o único jeito é tentando, quando for fazer supino coloca 18kg (de cada lado) e pede pra alguém ajudar bem pouco, só quando não der pra subir mesmo, assim você evolui rapidão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Junho 6, 2013 às 00:39 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:39 Vi esse treino de stronglifts e fiquei com uma duvida, no caso de eu não conseguir fazer as barras e paralelas, posso improvisar com outros exercicios ? se vc está com essa dúvida é porque você não leu direito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Junho 6, 2013 às 15:35 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 15:35 Como eu disse, poste sua dieta no tópico de dietas, seu treino no post de treinos e depois bota o link aqui pra gente avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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