XistoO 6 Postado Junho 5, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:22 Eai galera, beleza? com a ajuda do povo aqui, eu montei esse treino ABC2x que me ajudaram muito, tive ganhos significativos com ele: Treino A (costa e biceps + abdômen): Remada Baixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Chin ups / pull ups (revesando em cada treino) 4x6 Rosca Direta 4x6 Flexão de Pulso 3x12 Encolhimento 3x12 Treino B (peito e triceps + ombros/trapézio) Military Press 3x8 Supino Reto 4x6 Cross Over 3x12 Paralelas 4x6 Triceps Testa 3x8 Elevação Lateral 3x10 ABD. Treino C (ombro, trapezio e pernas) Agachamento livre 4x6 Stiff 3x8 Leg press 3x8 Terra 4x6 Panturrilha Sentado 4x20 só que agora estou querendo fazer ab2x ~ 3x, porque além de querer mudar (já estou faz um tempinho com esse treino) estou passando por uns problemas entre estudos e mudança, aí nao tem como ir muito frequentemente para a academia. Gostaria de saber COMO ficaria meu treino, mudando ele de ABC para AB, pq nao faço a minima ideia Obrigado galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
XistoO 6 Postado Junho 5, 2013 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:43 esqueci de falar que estou em Cutt ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
XistoO 6 Postado Junho 7, 2013 às 00:11 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 00:11 Vou dar um UP pq né... 35 visualizações e nenhuma ajuda :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Junho 7, 2013 às 06:20 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 06:20 Primeiro, trocar de treino durante um cutting não é uma boa ideia. Pra AB2x vc tem duas opções: Upper/Lower (Superiores/Inferiores) ou Push/Pull (Empurrar/Puxar). Procure aí pelo fórum, pois tem treinos bem montados com estas duas divisões! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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