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[Ajuda] Mudança De Treino


XistoO

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Eai galera, beleza? com a ajuda do povo aqui, eu montei esse treino ABC2x que me ajudaram muito, tive ganhos significativos com ele:

Treino A (costa e biceps + abdômen):
Remada Baixa 3x8
Remada Curvada 3x8
Chin ups / pull ups (revesando em cada treino) 4x6
Rosca Direta 4x6
Flexão de Pulso 3x12
Encolhimento 3x12
Treino B (peito e triceps + ombros/trapézio)
Military Press 3x8
Supino Reto 4x6
Cross Over 3x12
Paralelas 4x6
Triceps Testa 3x8
Elevação Lateral 3x10
ABD.
Treino C (ombro, trapezio e pernas)
Agachamento livre 4x6
Stiff 3x8
Leg press 3x8
Terra 4x6
Panturrilha Sentado 4x20

só que agora estou querendo fazer ab2x ~ 3x, porque além de querer mudar (já estou faz um tempinho com esse treino) estou passando por uns problemas entre estudos e mudança, aí nao tem como ir muito frequentemente para a academia.

Gostaria de saber COMO ficaria meu treino, mudando ele de ABC para AB, pq nao faço a minima ideia :tired:

Obrigado galera :D

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