Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 5, 2013 às 21:45 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 21:45 pode ser, o terra é complicado porq seu treino do outro dia vai ser perna né? entao vai ser dois dias seguidores de peso no quads, mas nao chega a ser ruim, pode ajudar a melhorar perna.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 5, 2013 às 21:45 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 21:45 ok so vou colocar o terra como o ultimo ou é melhor não? Sim coloca no ultimo, eu faço assim no meu treino de costas bicepis: Cavalinho 4x8 Pull Up 4x8 Terra 4x10 (com 100kg) Encolhimento 4x15 Chin ups 3x6 Rosca direta W 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
^^Junior^^ 0 Postado Junho 5, 2013 às 21:50 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 21:50 treino interessante esse CapitãoMaromba so acho que vou por encolhimento como ultimo exercicio do treino pq tenho medo de o ante ficar fadigado pra rosca direta oque acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Junho 5, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 21:56 as costas tem bastante musculo, adiciona mais exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 6, 2013 às 21:38 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 21:38 as costas tem bastante musculo, adiciona mais exercicio quantos? 4,5,6? pull up/chin up, trabalha uns 80% dela, com mais dois exercicios trabalhou ela inteira.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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