sdante 0 Postado Junho 22, 2009 às 20:57 Compartilhar Postado Junho 22, 2009 às 20:57 Eu pesquisei no forúm porém não achei... Minha duvida é se eu treino o Antebraço no mesmo dia do Biceps ou separado ? Fazer exercicios como... Rosca direta, Rosca scot com barra reta deve ser usado no treino de antebraço ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Junho 22, 2009 às 21:08 Compartilhar Postado Junho 22, 2009 às 21:08 Vc pode fazer no mesmo dia de biceps o bracorradial (musculo maior do antebraço) participa de até 60% da força nos trabalhos de biceps, logo é vantagem treinar esse musculo, principalmente para dar mais potencia aos trabalhos de costas, remadas, trapézios, pois muitas vezes sentimos fadiga na regiao de punho e antebraço antes de trabalhar os musculos que queremos faça seu treino de biceps e acrescente rosca inversa, é igualzinho a direta mas com a pegada pronada, (mao invertida) a roca hummer alternada também é uma boa opção, chamada também de rosca martelo quando vc estiver com o antebraço mais forte vai ver que numa rosca inversa alem de antebraço vc também destroi muito os biceps mas no inicio a execução correta é muito mais importante que o peso, vc vai sentir queimar o antebraço antes de ficar pesado... abração andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 22, 2009 às 21:35 Compartilhar Postado Junho 22, 2009 às 21:35 Andre, tem problema se eu trabalhar o antebraco 2x por semana? Por exemplo na quarta no dia de pernas e na sexta feira logo após o treino de biceps\triceps? To sentindo que minha pegada ta fraca, queria da uma enfase maior.. Faria a rosca inversa e a rosca punho Grande abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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