Gustavosilva 0 Postado Junho 5, 2013 às 01:56 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 01:56 Eu to com uma duvida, meu prof dividiu assim as minhas series A - Peito/tríceps B - Costa/Bíceps C - Perna/antebraço/trapézio/ombro sendo 4 exercícios para os membros grandes e 3 para os pequenos agora eu to em duvida se eu devia treinar trapézio junto com peito e antebraço junto com Bíceps! ??? oque poderia ser feito? treino ABC2X outro e em media eu fico 1 hora, 1 hora e meia na academia sendo que dou o descanso cronometrado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Junho 5, 2013 às 02:12 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 02:12 ta serto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Nametala 0 Postado Junho 5, 2013 às 02:14 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 02:14 Aqui na minha cidade é tudo muito precario, nem nutricionista presta.kk eu faço minhas divisoes de treino conforme o tempo total, para q nao ultrapasse 75min em media. A-peito/biceps/Antebraço B-Quadriceps/panturras/Abs --OFF->academia nao abre na quarta e nem aos finais de semana C-Costas/triceps/trapezio D-posterior de coxa/panturras/ombro faça o teste, veja se deste teu modo vai lhe render. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4162 Postado Junho 5, 2013 às 13:42 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 13:42 eu sou adepto de: peito/ombro/triceps costas/trapezio/biceps/antebraço coxas/pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Junho 5, 2013 às 13:48 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 13:48 (editado) Eu to com uma duvida, meu prof dividiu assim as minhas series A - Peito/tríceps B - Costa/Bíceps C - Perna/antebraço/trapézio/ombro sendo 4 exercícios para os membros grandes e 3 para os pequenos agora eu to em duvida se eu devia treinar trapézio junto com peito e antebraço junto com Bíceps! ??? oque poderia ser feito? treino ABC2X outro e em media eu fico 1 hora, 1 hora e meia na academia sendo que dou o descanso cronometrado . Prefiro dividir diferente, colocando o trapézio com costas e o ombro com peito já que esses musculos secundários acabam sendo recrutados nesses treinamentos e treiná-los separados depois, ainda mais em um ABC2 ficaria volumoso demais. Considerando a divisão que você colocou, faria 3 exercicios para grandes e somente dois 2 para pequenos, até mesmo porque os grupos serão treinados duas vezes por semana e se você fizer algo muito volumoso não irá se recuperar completamente entre um treino e outro, logo neste caso MAIS é MENOS. Poste seu treino completo que o pessoal poderá te ajudar melhor. Abraço Editado Junho 5, 2013 às 13:56 por FBO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Junho 5, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 13:55 Prefiro dividir diferente, colocando o trapézio com costas e o ombro com peito já que esses musculos secundários acabam sendo recrutados nesses treinamentos e treiná-los separados depois, ainda mais em um ABC2 ficaria volumoso demais. Considerando a divisão que você colocou, faria 3 exercicios para grandes e somente dois 2 para pequenos, até mesmo porque os grupos serão treinados duas vezes por semana e se você fizer algo muito volumoso não irá se recuperar completamente entre um treino e outro, logo neste caso MAIS é MENOS. Abraço 2! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavosilva 0 Postado Junho 5, 2013 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:06 Meu treino nunca e o mesmo durante uma semana meu treinador passa um exercício por semana ai fica zica de falar qual e :S Prefiro dividir diferente, colocando o trapézio com costas e o ombro com peito já que esses musculos secundários acabam sendo recrutados nesses treinamentos e treiná-los separados depois, ainda mais em um ABC2 ficaria volumoso demais. Considerando a divisão que você colocou, faria 3 exercicios para grandes e somente dois 2 para pequenos, até mesmo porque os grupos serão treinados duas vezes por semana e se você fizer algo muito volumoso não irá se recuperar completamente entre um treino e outro, logo neste caso MAIS é MENOS. Poste seu treino completo que o pessoal poderá te ajudar melhor. Abraço Seguindo esse conceito, voce taria usando um músculo 2 dias seguidos e nao daria um descanso bom nele, taria certo essa logica? nao seria melhor malhar tudo que se usa em um treino de peito no caso o ombro e trapezio? ele teria um descanso de 2 dias e nao de 1. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Junho 5, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:08 Aqui na minha cidade é tudo muito precario, nem nutricionista presta.kk eu faço minhas divisoes de treino conforme o tempo total, para q nao ultrapasse 75min em media. A-peito/biceps/Antebraço B-Quadriceps/panturras/Abs --OFF->academia nao abre na quarta e nem aos finais de semana C-Costas/triceps/trapezio D-posterior de coxa/panturras/ombro faça o teste, veja se deste teu modo vai lhe render. Precario mesmo, nem quarta e nem sabado? tem outra nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Junho 5, 2013 às 15:13 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:13 (editado) Você afirmou justamente o que eu falei pra você! kkkkkk... Seguindo essa linha você estaria usando o mesmo musculo 1x por treino e 2x na semana por ser ABC2x. Agora se você fizer este: A - Peito/tríceps B - Costa/Bíceps C - Perna/antebraço/trapézio/ombro Você irá trabalhar antebraço, trapézio e ombro em 2 treinos e 4x na semana. Para você entender melhor: treino de peito trabalha tanto peito, quanto, ombros quanto triceps. O treino de costas trabalha trapézio e antebraço ao separar tudo, você acaba usando ele 2x e repetindo o treino na mesma semana estaria usando 4x. Nessas condições ficaria bem dificil, isso porque nem sabemos como estão as séries e exercicios. Um outro detalhe que passou despercebido: se você levar 1 hora e 30mins para fazer 1 treino de ABC2x pode ter certeza que está volumoso demais ou você está fazendo sem intensidade alguma. Você comentou que descansa com tempo cronometrado... então diga: quanto tempo de descanso entre as séries? Editado Junho 5, 2013 às 15:18 por FBO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavosilva 0 Postado Junho 5, 2013 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:17 Você afirmou justamente o que eu falei pra você! kkkkkk... Seguindo essa linha você estaria usando o mesmo musculo 1x por treino e 2x na semana por ser ABC2x. Agora se você fizer este: A - Peito/tríceps B - Costa/Bíceps C - Perna/antebraço/trapézio/ombro Você irá trabalhar antebraço, trapézio e ombro em 2 treinos e 4x na semana. Para você entender melhor: treino de peito trabalha tanto peito, quanto, ombros quanto triceps. O treino de costas trabalha trapézio e antebraço ao separar tudo, você acaba usando ele 2x e repetindo o treino na mesma semana estaria usando 4x. Nessas condições ficaria bem dificil, isso porque nem sabemos como estão as séries e exercicios. Então seria melhor colocar A - Peito/triceps/ombro B - Costas/Biceps/Antebraço C - Perna no geral ??? e se eu colocar peito ee biceps como teria que dividir o ombro e o trapezio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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