Pedro Monteiro 0 Postado Junho 5, 2013 às 01:35 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 01:35 Oi galera, estou querendo fazer uma full body, mas estou meio sem noçao de como fazer. Preparei um treino na minha cabeça, mas acho que não esta bom. Tempo de treino:1 ano e 8 meses Obs: Ja consigo levantar meu peso no supino(70kg) Agacho com 40kg, terra 60kg, barra fixa com 10 repts bem abertas. A1 Militar 6x6 Tempo entre series 50 seg Supino inclino c/ halter 6x6 Tempo entre os exerc 60 seg Barra fixa 6x6 Rosca scott 6x6 Paralelas 6x6 Rosca inversa 6x6 Agachamento avanço 6x6 A2 Desenvolvimento nuca c/ barra 5x5 Tempo entre series 90 seg Supino reto c/ barra 5x5 Tempo entre exerc 120 seg Levantamento terra 5x5 Rosca direta 5x5 Extensao triceps 5x5 Agachamento livre 5x5 A3 Elevaçao frontal 4x8 Tempo entre series 50 seg Cruxifixo inclinado 4x8 Tempo entre exerc 60 seg Remada curvada inversa 4x8 Rosca martelo c/ corda 4x8 Supino Fechado 4x8 Encolhimento 4x8 Stif 4x8 Criticas construtivas por favor galera, Acharam um erro apontem com a soluçao vlw =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tapia 2 Postado Junho 5, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 01:53 Corte a metade dos exercícios de cada dia e progridirá nas cargas, ou morra tentando fazer 7 exercícios por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Junho 5, 2013 às 01:54 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 01:54 ta querendo dar enfase nos ombros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Junho 5, 2013 às 02:19 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 02:19 Cara, dá uma olhada no Stronglifts 5x5. Muitos aderiram aqui no site e recomendam. Tem relatos e tal. é bem interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Monteiro 0 Postado Junho 5, 2013 às 15:24 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:24 Me inspirei nesse manolo http://www.musculacao.net/as-regras-de-steve-reeves-para-um-fisico-musculoso-forte-e-saudavel/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Junho 5, 2013 às 15:39 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:39 Treinar tres vezes na semana é muito bom,com treinos fullbody claro,mas precisa estruturar melhor cara,da uma olhada sim no 5 x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora