Vinicius Augusto 1 Postado Junho 5, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 00:12 malho a 2 meses e meu instrutor nao quis de forma alguma me passar um treino abc pq ele fala que eu to pulando etapa !!! é o tipico instrutor ze ruela que vcs devem bem conhecer, ele é ignorante e pensa que eu tenho que fazer 10 repetiçoes pra promover hipertrofia enquanto eu poderia fazer 8 com mais peso, entaum é o seguinte queria uma dica de treino abc com o nome dos exercicios, pra iniciantes, so malho a 2 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Junho 5, 2013 às 00:43 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 00:43 e vida faaaaaacil ein ! da uma pesquisada aqui no forum .. com cttz tem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 5, 2013 às 01:10 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 01:10 famoso 3x10 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk amigo vc tem colocar uma carga e chegar na falha ou perto dela o musculo nao sabe contar amigo abc 2x pra vc sera de compostos com algumas obs a peito ombro triceps supino reto , supino 45 , crucifixo reto , ombros desenvolvimento militar em pé blz , elevaçâo lateral ,triceps paralelas obs se nao conseguir faça mergulho no banco com tempo vai conseguir , supino fechado , é o supino reto com as mão fechadas para focar mais o triceps b costas , levantamento terra , amigo esse movimento seu instrutor zé ruela nem deve saber entao procura como fazer ele corretamente , barra fixa se nao conseguir faça puxador pela frente ate conseguir vai tentando, remada curvada, rosca direta , chin ups joga no google vc vai ver oque é c , agachamento livre , leg press, avanço , panturrilhas em pé , panturrilha sentado cavalinho sei la como povo ai na sua academia chama ela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Junho 5, 2013 às 01:23 Administrador Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 01:23 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados