Visitante Vivyann Castelo Branco Postado Junho 26, 2013 às 18:34 Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 18:34 Flor, numa questão ele tá certo: você vai progredir muito melhor no agacho se fortalecer, principalmente, sua lombar e seu abdômen, que são essenciais pra executar bem esses tipos de exercícios. Treine superiores! Ficam lindos e dão outra cara pro corpo da mulher. Você não vai crescer "demais" a não ser que tome hormônios... E se achar que está ficando muito forte, basta reduzir um pouco as cargas e frequências dos treinos de superiores. Pra vc que vai 4x por semana, um AB fullbody é ótimo. Escolha os compostos que mais gosta e coloque alguns isoladores que achar que valem a pena... Eu gosto do leg press, adutor e abdutor, rosca e tríceps também faço um isolado pra cada. E só lembrando: você quer que suas pernas aumentem de volume ou fiquem definidas? Isso depende muito da sua dieta e são coisas BEM diferentes... Beijos e bons treinos! o smith é tão terrível assim? lá na academia não tem gaiola, então o smith seria a alternativa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Junho 26, 2013 às 20:03 Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 20:03 o smith é tão terrível assim? lá na academia não tem gaiola, então o smith seria a alternativa É sim, ele faz bastante mau para o joelho. se puder evita-lo é melhor. da pra pedir pro instrutor por a barra nas costas pra fazer o agacho livre ou fazer outra variação dele em que nao precise da barra nas costas ja que sua academia nao tem a gaiola. Ou entao usar outro equipamento para apoio da barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Vivyann Castelo Branco Postado Junho 26, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 22:02 É sim, ele faz bastante mau para o joelho. se puder evita-lo é melhor. da pra pedir pro instrutor por a barra nas costas pra fazer o agacho livre ou fazer outra variação dele em que nao precise da barra nas costas ja que sua academia nao tem a gaiola. Ou entao usar outro equipamento para apoio da barra. então realmente vou evitar, pois sinto algumas dores no joelho antes mesmo da academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 27, 2013 às 14:50 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 14:50 o smith é tão terrível assim? lá na academia não tem gaiola, então o smith seria a alternativa é horrivel ele fode seu joelho com 40 anos você ta paralitica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diemag 327 Postado Junho 27, 2013 às 15:05 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 15:05 Ótimo tópico, ótimas opiniões. Up a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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