Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 4, 2013 às 21:43 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 21:43 Bom galera, esse é meu primeiro tópico aqui mas ja venho a um bom tempo acompanhando o fórum. Tenho 2 meses de academia e atualmente venho fazendo um ABC2x. Mas por falta de tempo terei que treinar 3 á 4 dias na semana. E é por isso que gostaria de saber qual dessas divisões é a melhor, ABC ou ABCD? E, quantos exercicios devo fazer para cada musculo, já que a intensidade de treino terá que ser maior. Abçs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 4, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 21:47 ABCD ou AB2X se for treinar 4x. e ABC ou FB/SL/SS para 3x, agora voce escolhe qual voce melhor se adapta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 4, 2013 às 21:48 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 21:48 ja que nao tem tempo faça abcd mas vc tem pouco tempo de treino vc ainda nao sabe que musculo fraco vc tem melhor vc fazer o abc mesmo, qual seu treino ? que exercicios vc faz ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 4, 2013 às 21:57 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 21:57 ABCD ou AB2X se for treinar 4x. e ABC ou FB/SL/SS para 3x, agora voce escolhe qual voce melhor se adapta... FB = Fullbody? SL = Stronglift? O que seria SS? ja que nao tem tempo faça abcd mas vc tem pouco tempo de treino vc ainda nao sabe que musculo fraco vc tem melhor vc fazer o abc mesmo, qual seu treino ? que exercicios vc faz ? ABC2x, faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos, sendo exercicios basicos de cada musculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 4, 2013 às 22:03 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:03 FB = Fullbody? SL = Stronglift? O que seria SS? ABC2x, faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos, sendo exercicios basicos de cada musculo. mantenha na minha opiniâo melhor que vc faz , vc pode fazer 4 para grandes 3 para pequenos ja que tempo descanço vai ser maior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 4, 2013 às 22:07 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:07 mantenha na minha opiniâo melhor que vc faz , vc pode fazer 4 para grandes 3 para pequenos ja que tempo descanço vai ser maior ABC? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 4, 2013 às 22:08 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:08 (editado) ABC? sim como descanço vai ser maior 4 grandes 3 pequenos, antes de fazer sl fb busca mais iformaçoes como progressão de carga nele e talz se quizer fazer pode vc que sabe , sl e fb nao é so pegar o treino e fazer tem que saber fazer ele principalmente o sl ja vi nego deslocar ombro no supino com ele Editado Junho 4, 2013 às 22:12 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 4, 2013 às 22:10 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:10 Starting Strenght,é muito parecido com o SL. Se for fazer ABCD ai sim use 1 exercicio a mais para cada musculo (se achar necessario), no ABC mantenha o sistema 3 grande 2 peq. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 4, 2013 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:18 sim como descanço vai ser maior 4 grandes 3 pequenos, antes de fazer sl fb busca mais iformaçoes como progressão de carga nele e talz se quizer fazer pode vc que sabe , sl e fb nao é so pegar o treino e fazer tem que saber fazer ele principalmente o sl ja vi nego deslocar ombro no supino com ele Starting Strenght,é muito parecido com o SL. Se for fazer ABCD ai sim use 1 exercicio a mais para cada musculo (se achar necessario), no ABC mantenha o sistema 3 grande 2 peq. Ja li sobre esses treinos, mas nunca com atenção. Quando puder vou parar pra ler e comparar com as minhas necessidades. Valeu pela ajuda, abrcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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