Dúvida - Pré E Pós Treino (Novato)

[TULiOVISK 0]

Falae pessoal, beleza? Sou novo aqui no fórum e queria saber umas coisas.

Comecei a treinar faz pouco tempo.Tenho 1,79 e entrei pesando 64kg; agora tenho 70kg. Meu objetivo é chegar aos 75kg-80kg.

No Pré estou comendo 2 bananas,1 maçã (ambos picados) e aveia.

No Pós, como um pouco de arroz branco, 4 ovos cozidos sem gema e 1 inteiro com gema.

Quero saber se estou fazendo certo ou precisa mudar alguma coisa... Vlw!

Editado Junho 6, 2013 às 20:44 por TULiOVISK

[Saintgraal 3455]

como está o restante da sua alimentação?

[miguelnramos 206]

Seria legal dar uma olhada no resto da dieta, mas como sua dúvida se restringe somente aos dois horários, vamos lá.

Acrescente proteína no pré (100g de carne) e talvez mais arroz ou outro carbo em maior quantidade no pós.

Editado Junho 4, 2013 às 19:33 por miguelnramos

[TULiOVISK 0]

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Editado Junho 6, 2013 às 20:48 por TULiOVISK

[TULiOVISK 0]

Sugestões de suplementos são bem vindos.

Editado Junho 5, 2013 às 15:00 por TULiOVISK

[Maac Vieira 0]

SUA DIETA TA MUITO FRACA

Editado Junho 5, 2013 às 16:01 por Maac Vieira