Juninho-pn1993 0 Postado Junho 4, 2013 às 15:12 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 15:12 (editado) - Idade 20- Altura 1,77 - Peso 75- Percentual de gordura (BF) nem imagino vou colocar uns 13%- Tempo de treino treino mais serio com dieta a +- 1 ano e meio mas to na academia fazendo bagunça quando n entendia de nada e era um frango a 4 anos =)- Objetivo crescer e baixar bf...- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) CICLO MT CURTO POR SER 1º CICLO 1ª semana Oxan / 80mg 7:00 20, 13:00 20, 19:00 20, 22e30 20. 2-6 ciclo 6 / 600/semana terça e sexta 2-6 stano da tampa roxa / 3ml/semana na segunda e quinta 2-6 Oxan 40mg 20mg 7:00 e 20mg 19:00. 7... Oxan 80mg até começar a TPC tpc Indux + vit E 1º dia 300mg 2º ao 10º 100mg 11º ao 21º 50mg Vitamina E 800ui por dia depois da TPC Silimarina 15 dias 300mg 15 dias 150mg dieta 3300 a 3500 calorias 2gr proteina/kg mas no ciclo vou colocar 3gr/kg 1,5gr de gordura boa/kg resto de carbo ate completar 3300 calorias a 3500 Suplementos: Carnivor Caseina Cytosport recon da muscle pharm Malto e Dextrose Omega 3 multivitaminico da dymatize axo que só kkkkk 4 a 5 litros de agua/dia Treino ABCDE mas vale um ABCD pq 2 dias sao de perna ahaha A - 4 Peito/2 Ombro Lateral + 10 min esteira (segunda)B - 3 Quadríceps/3 Panturrilha/2 abdominal (terça) C - 2 Bíceps/3 Tríceps/1 antebraço +10 min esteira (quarta) D - 3 Posterior/3 Panturrilha/1 oblíquo e 1 lombar (quinta) E - 5 Dorsal/1 Ombro frontal/1 Trapézio e 10 min esteira (sexta) depois vou postar fotos (preguiça do carai de tirar ) kkkkk ja comecei com a oxan e ta me dando injoo, falta de fome e falta de sono pqp kkkk acc sugestões hehe vlwsss Editado Junho 4, 2013 às 18:56 por Juninho-pn1993 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrleonardi 13 Postado Junho 4, 2013 às 19:36 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 19:36 achei pouco tempo o ciclo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juninho-pn1993 0 Postado Junho 4, 2013 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:09 achei pouco tempo o ciclo sakei, entaum como é meu primeiro to vendo como meu corpo vai reagir sobre e imagino eu q n ta tão ruim :S mas pretendo depois fazer um de 10 semanas =) vlwss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulão_G 3 Postado Junho 5, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 20:19 Legal cara vou acompanhar, tbm achei pouco tempo tenta subir pras 8 semaninhas (y Que stan é essa ai ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juninho-pn1993 0 Postado Junho 5, 2013 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 21:03 Legal cara vou acompanhar, tbm achei pouco tempo tenta subir pras 8 semaninhas (y Que stan é essa ai ?? vlwss vou ver oq fazer haha RWR http://www.anabols.net/product_images/m/316/3rwr_ausstanazol__47187_zoom.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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