Treino De Antebraço Duvida

[soldeace 18]

Kroc Rows. Se seu antebraço não formigar até a morte de tanta hipertrofia no final, é porque tem algo errado.

[falange- 1184]

ficar se segurando na barra fixa tb ajuda bem haha

[big mano 80]

faça exercicios compostos terra , remada curvada, barra fixa eu nem faço aquilo com aquela barrinha mexendo os punhos

[^^Junior^^ 0]

E que tenho certas duvidas porque quero um desenvolvimento máximo e fico com medo de só os compostos não serem o suficiente, mais fico com medo de tentar colocar uns isoladores no final e acabar sobrecarregando intendem? Então oque acham ficar só com os compostos tendo bons resultados ou acrescentar um isolador pra gerar ainda mais hipertrofia (ou não)???

[big mano 80]

E que tenho certas duvidas porque quero um desenvolvimento máximo e fico com medo de só os compostos não serem o suficiente, mais fico com medo de tentar colocar uns isoladores no final e acabar sobrecarregando intendem? Então oque acham ficar só com os compostos tendo bons resultados ou acrescentar um isolador pra gerar ainda mais hipertrofia (ou não)???

eu fazia isso mas com tempo as cargas dos compostos foram aumentando nao vi mais necessidade

[^^Junior^^ 0]

mas num seria bom sempre agente tentar alcançar o limite pra ter um hipertrofia maxima? ou tu acha melhor ficar so nos compostos que ja ta de bom tamanho?

[big mano 80]

mas num seria bom sempre agente tentar alcançar o limite pra ter um hipertrofia maxima? ou tu acha melhor ficar so nos compostos que ja ta de bom tamanho?

amigo isso so vc que sabe se vc acha que deve colocar + 1 movimento para ante braço pode colocar vc que tem que ver, com terra pesadao e outros compostos ao meu ver nao é necessario mas se vc acha que deve manda ve

Editado Junho 5, 2013 às 01:52 por big mano

[^^Junior^^ 0]

intendi cara ja que treino abc2x varios compostos são feitos então colocar mais um exericio no final so vai fazer com que eu demore mais na academia então vou ficar um tempo so nos compostos mesmo pra ver noq que vai dár valeu pela ajuda.

[IRLAM 127]

meu antebraço nao cresce de jeito nenhum tb, so o braço... e faço terra,barra, e curvada.. tava fazendo flexao de punho e extensao de punho mas nao cresce... vo parar de treinar antebraço e ver o que acontece.. pq nao ta ajudando treinar antebraço..

[detonado 0]

Eu fazia ante-braço também, porém depois que comecei a fazer o terra eu parei.

Cara fazer ele crescer é de boa, só carregar objetos com formatos desengonçados tipo aquelas anilhas redondas sem buraco pra pegar, e também treinar sem luva apertando a barra como se quisesse esmaga-la;