Davi mooca 0 Postado Junho 3, 2013 às 22:00 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 22:00 Bom galera, me ajudem. Seg : Peito, biceps Ter: Cotas, triceps Qua:Ombro, pernas quinta : peito e biceps de novo sex: ombro e pernas sab: costas, triceps alguem faz esse treino ? qual é o nome dele. o que voces acham Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Junho 3, 2013 às 22:14 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 22:14 Cara... vc fez peito segunda, provavelmente usou o triceps, e treino ele na terça já ? ABC2X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Julio57 0 Postado Junho 3, 2013 às 22:39 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 22:39 ABC2X ! PEITO/OMBRO/TRICEPS COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO PERNAS OU PEITO/TRICEPS COSTA/BICEPS PERNAS/OMBRO eu faria assim ! seguinte vei esse negócio de treino varia de pessoa pra pessoa tem gente que se dá bem outras nao entao a onda é tu experimentar e vê o que é bom pra voce ! e outra, dá uma pesquisada no forum cara tá repleto de informações nao custa nada né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Davi mooca 0 Postado Junho 4, 2013 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 00:33 Cara... vc fez peito segunda, provavelmente usou o triceps, e treino ele na terça já ? ABC2X Mais não é melhor do que exausta ele no mesmo dia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 4, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 00:44 Mais não é melhor do que exausta ele no mesmo dia ? Divisão do seu treino está realmente um lixo, bom, vamos la, Erro 1: Descanso insuficiente, Peito e bicepis, e no dia seguinte costas e tricepis, peito acaba com os tricepis, e costas acaba com os bicepis, ou seja, descanso insuficiente. Erro 2: Divisão sem fundamento. Por que não faz um Stronglift 5x5 ou um ABC 2x?? tem FB 3x, AB3x, faça uma divisão boa! Erro 3: Seu ego de querer só peito e bicepis! Erro 4: Ainda não mudou o treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Davi mooca 0 Postado Junho 4, 2013 às 22:30 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:30 Divisão do seu treino está realmente um lixo, bom, vamos la, Erro 1: Descanso insuficiente, Peito e bicepis, e no dia seguinte costas e tricepis, peito acaba com os tricepis, e costas acaba com os bicepis, ou seja, descanso insuficiente. Erro 2: Divisão sem fundamento. Por que não faz um Stronglift 5x5 ou um ABC 2x?? tem FB 3x, AB3x, faça uma divisão boa! Erro 3: Seu ego de querer só peito e bicepis! Erro 4: Ainda não mudou o treino! Entendi, esse ABC 2X é descanso quarta e domingo certo ? alguem sabe me explicar esse stronglift 5x5 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 4, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:37 Entendi, esse ABC 2X é descanso quarta e domingo certo ? alguem sabe me explicar esse stronglift 5x5 ? Não, treino de segunda a sabado, descanso só no domingo! Ex: ABCABC (2x) Stronglift ta aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 4, 2013 às 22:46 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:46 (editado) é bom ler ver bem o sl e prestar atençâo na progressão de carga , povo manda fazer sl mas ... ainda mais se o cara for novato cargas altas pode ser um problema, novato é melhor abc 2x Editado Junho 4, 2013 às 22:47 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sergio Durval 0 Postado Junho 4, 2013 às 22:56 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:56 eu faria assim ABC 2 x e na quinta volta pro msm de segunda e assim por diante. seg : peito e triceps ter : costa e biceps quarta : perna e ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 4, 2013 às 22:59 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 22:59 (editado) eu faria assim ABC 2 x e na quinta volta pro msm de segunda e assim por diante. seg : peito e triceps ter : costa e biceps quarta : perna e ombro sua divisâo nao é boa para abc 2x quarta vai ser ombro e quinta vai ser peito , treino de peitoral será muito improdutivel forma correta do abc 2x é peito ombro triceps , costas biceps ante braços , pernas panturrilhas , 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos Editado Junho 4, 2013 às 23:01 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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